每天吃面条会发胖吗

　　面条是深受北方朋友喜欢的食物，大多数人是以面条为主食。面条可以搭配各种各样肉类蔬菜食用，会引起碳水化合物增加，就有可能造成身体肥胖。有些朋友想要减肥，但又担心吃面条会引起身体肥胖。那么，每天吃面条会发胖吗?

每天吃面条会发胖吗

　　每天适当的吃面条是不会导致发胖的。导致发胖的原因，主要是暴饮暴食和缺少运动。面条是营养价值比较丰富的食物，因为在发酵的过程中会产生维生素B1，相对来说更容易吸收。脾胃功能不好的人群经常面食是不错的选择。

　　另外，要注意吃面条的时候可能有很多调料，比如芝麻酱、炸酱，这些高油脂的食物作为拌面条时的调料，要注意适度、适量。肥胖的患者实际上主食应该粗细搭配，种类多样化，既可以保证营养的均衡，也可以提高生活质量。

　　除了注意饮食，要注意适当的锻炼，锻炼以后可以消耗热量，有利于控制体重，防止发胖。同时戒烟、限酒、良好的睡眠、心理的平衡也非常重要。经常吃面条有注意量、注意速度，经常吃面条注意防止过多的调料就不会发胖。

　　因此可以说吃面条量要适中，不要过多，才不会导致人体发胖。时不时吃面条也不会导致人体发胖，但是普通面条里面含有的营养不能够完全补充人体需要的营养，可以搭配一些其他食材一齐食用，也可以选择购买一些营养复合面条来食用，补充人体全面的营养需求。

长期吃面条会发胖吗

　　吃面条本身是不会发胖的，面条中含有的脂肪、蛋白质、碳水化合物，其中含有的能量并不是很多，它的脂肪不多。但是特别能给人饱腹感，所以每天适量的面条并不会发胖，但是如果过量或长期多食就会导致发胖的。

　　在总量控制的同时，主食方面与正常人的饮食没有多大区别，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。但是最好是鼓励患者每天吃一顿杂粮、粗粮，因为这些食物的膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强，比吃精米、精面效果要好。

　　因为精米、精面的饱腹感弱，患者想控制住饮食，需要很强的自律性。减肥期间患者对每天的进食大卡进行总量的控制，至于吃哪种食物，按照患者的饮食习惯即可。减肥时除了饮食控制，还应该选择适当的运动，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都是可以的。只有入量少于出量，就能达到减肥的效果。