2021-12-14 18:22:34出处:PCbaby作者:佚名
现在很多人为了减肥或者减脂,都选择不吃米饭或面条。因为在这些人的印象当中,都认为米饭和面条都属于升糖的食物。其实这是一种比较片面的理解,米饭和面粉含糖量自然不低,但是热量其实并不高。那么,米饭和面条哪个含糖高呢? 米饭和面条哪个含糖高米饭和面条相比,面条的含糖量高。因为面条的淀粉含量更多,米饭的淀粉含量相对较少,所以面条的麦芽糖含量相对较高,因此面条的热量也会比米饭的热量高,所以面条比米饭的含糖量高。 面条里边所含有的热量大概是每100克中含有137大卡的热量,其中碳水化合物为25.01克,脂肪为2.06克,蛋白质为4.51克;米饭里边所含有的热量大概是每100克中含有116大卡的热量,其中碳水化合物为25.86克,脂肪为0.33克,蛋白质为2.6克。 面条是面食中的一种,面食是指以面粉制成的食物,品种繁多、口味众多,主要有面条、馒头、油条、烧饼、包子、饺子、馄饨等等,还有西餐中的面包、烤饼等等。米饭是中国人日常饮食的主角之一,是中国南方地区的主食。 虽然米饭适合血糖高的人来吃,但并非面食就不能不吃,如果自身是血糖高的人,也是可以适当的吃一些面食,但是最好是选择杂粮或者是全麦食物,含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感,吃这些面食的时候可以搭配其他的食材,尽量还是不要选择骨头汤,以免会导致血糖升高。 月子里能不能吃蛋炒饭在月子里的时候是可以吃蛋炒饭的,鸡蛋和米饭这两种食物都不会影响到产妇的身体恢复,对乳汁的分泌也没有影响,产妇可以放心的吃。不过在月子里吃蛋炒饭的时候,一定要保证米饭尽量软一些,不能像平时那样硬。如果米饭过硬,那就可能会危害到产妇的肠胃健康。 在给产妇做蛋炒饭的时候,也尽量要清淡一些,不要放太多食用油,太油腻的话会影响食物的口感,而且也不健康。而且要保证蛋炒饭的口味淡一些,少放食盐。因为月子里的时候产妇的身体各种功能都比较弱,吃太咸的话,会影响肾脏健康。 蛋炒饭属于主食,是比较干的,为了更好消化,建议产妇在吃蛋炒饭之后,要少量喝一些汤,才能让肠胃更舒服一些。少量喝一些汤还能帮助产妇下奶,有助于提高乳汁的质量。 |