减肥期间吃面条还是米饭

　　减肥期间最好少吃一些主食，因为主食中含有丰富的碳水化合物，所以在减肥期间可以吃一些杂粮，或者是吃一些肉，但是主食还是要吃一些的。那么减肥期间吃面条还是米饭？

减肥期间吃面条还是米饭

　　第一，我们要来看看，两种主食的热量比拼，根据相关资料显示，一百克煮熟的面条，它的热量会变得更高，大概两百八十大卡左右，而煮熟后的米饭却只有一百一十大卡左右，这样的热量对比，显然是米饭这种主食有优势，不要着急，信息的了解还需要全面一点的。

　　第二，主食的类型是有很多的，一碗煮熟之后的米饭其实最主要的成分还是碳水化合物，米饭一般是比较容易被胃消化的，因此饱腹感并没有那么好，而面条中有膳食纤维、蛋白质，这些对增加饱腹感都有很好的帮助，只要摄入合理的量，其实还是面条会比较适合当减肥的主食。

　　第三，主食不管是选择米饭还是面条，主食我们都不能吃太多的，就算是再低的热量，过多的摄入都会影响到减肥的效果。

　　元宵节都过完了，再也没有理由不减肥了，每逢春节胖三斤，想必是小仙女们的头等大事，过年期间大饱口福，难免会摄入大量高热量、高蛋白的食物，赶紧趁着春天开始减肥才是正道理，这样才能在夏季穿上美美的衣服。那么，减肥期间饮食安排怎么合理?

　　一、早餐坚持吃：减肥期间的早餐可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶，以确保人体所需的钙、矿物质和维生素，这些物质都能够提供足够的氨基酸帮助消化。

　　二、少吃红肉：爱吃肉的小仙女在减肥时应以白肉代替红肉，如禽类、水产海鲜类等，这些肉类的脂肪少且蛋白质高，更适合减肥者食用。

　　三、杂粮不能少：很多小仙女为了减肥，会杜绝吃饭来减少碳水化合物的摄入，其实可以用五谷杂粮来代替，既能增加营养又可以减少热能，而且粗纤维对于肠胃的蠕动更佳。

　　四、少吃盐：盐分摄入过多会影响减肥效果，也不利于新陈代谢，所以减肥的小仙女最好以清淡食物为佳，少吃盐能够缓解肾脏排毒功效。

　　五、戒糖戒油：减肥就从戒糖戒油开始，要知道糖和油都是高热量的来源，少吃油和糖是可以有效控制体重的。

减肥吃什么主食好

　　体积大的更容易有饱腹感

　　一般的，吃热量低且饱腹感强的食物不容易肥胖。 同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。 蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果是减肥期间我们可优先选择米饭或面条，杂粮的最好，选馒头的话，注意量要减半，小心吃多。

　　减肥还需要饮食均衡

　　最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键永远是整体均衡，打算减肥也是可以完全做到的，那你就需要注意行动起来，需要积极的锻炼， 预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，当然也不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效的。

　　晚上减肥吃什么水果好

　　1、山楂

　　相信很多人都非常喜欢吃冰糖葫芦，但其原材料山楂又有多少人吃过呢。山楂对于我们人体而言有着诸多的功效与作用，有研究发现，在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。而且在山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外，长期如此瘦身功效非常明显。

　　而且在山楂中还有着促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及各种各样的维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质都具有消耗多余脂肪的功效。

　　2、草莓

　　红彤彤的草莓是很多人都非常喜爱的一种水果，再加上其酸酸甜甜的口感更受到广大的欢迎，尤其是的女性朋友更是草莓的忠实拥护者。专家指出草莓中所含有的营养成分非常的丰富，除此之外在草莓中还含有一种大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等营养成分，这些都能帮助我们起到很好的减肥瘦身功效。尤其是其中的维生素C，它具有促进消化的作用。

　　除此之外还有草莓中所含有的维生素B群以及大量的纤维素，这些营养物质都能帮助我们有效的起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时可以起到减肥的功效。