吃什么补血补气

　　人一旦血气不足，就有可能导致五脏六腑功能减退，进而让人出现早衰的病变。如果是男性气血不足，就会经常感觉乏力疲劳，关节疼痛，性功能出现障碍，给男性的日常生活带来很大的困扰。因此要尽早通过食补来改善。那么，吃什么补血补气呢?

吃什么补血补气

　　补气养血实际上安排好一日三餐、规律的饮食、科学的饮食就好，比如要有正常的、科学的金字塔结构精神。饮食要充分补充淀粉类的食物，也要有新鲜的水果以及绿色的蔬菜，这些东西都提供了气血的基础。

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

　　2、桑葚干

　　桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

　　3、干枣

　　干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有丰富的维生素B12.特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12.对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

女孩经期吃什么补血

　　1.红枣

　　红枣很有高的糖分，吃之后还能改善血液循环问题，红枣能增加血液中红血球含量，让脸色更加红润。在月经期间，女性适量吃红枣也能起到补血的作用。

　　2.红糖

　　红糖能活血化瘀，对痛经女性有帮助，此外红糖还具有驱寒止痛的作用。红糖水含有丰富铁元素，女性吃后可以让身体迅速增加能量，起到活血以及加快血液循环，因此女性在期间，喝红糖水还是很好的。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有补血的作用，因此女性在月经期间吃胡萝卜，也能起到补血补气效果，其实人们把胡萝卜当做人参，由此可见它的营养价值还是很高。

　　还有在生理期期间，女性朋友还要补充一些有利于“经水利行”的食物，比如红枣、鸡肉、羊肉、牛奶、苹果、红糖、益母草等温补性食物。另外月经期间饮食要选用营养丰富、易消化、开胃健脾的食品，比如薏苡仁粥等好消化的食物。同时为了保持营养平衡，也要食用一些新鲜蔬菜和水果。