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月子餐吃什么补气,坐月子吃什么最好

2020-04-02 18:45:36出处:PCbaby作者:佚名

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  月子餐是女人产后恢复的关键,分娩时产妇流失掉太多气血,都需要在坐月子的时候补回来,可以吃黄芪大枣鸡汤、桂圆黑米红豆粥、当归生姜羊肉汤等,都是很好的月子餐滋补食物。那么月子餐吃什么补气?

月子餐吃什么补气?

  产后女性失血较多,很容易出现气血两亏的现象,坐月子期间可吃补气血的食物,帮助身体恢复。比如黄芪大枣鸡汤、桂圆黑米红豆粥、当归生姜羊肉汤等,能改善贫血,给身体提供充足的营养,还能促进乳汁分泌。也要喝红糖大枣水能帮助恶露排出,还能补气、补血,对产妇身体恢复有很大益处。月子期间也可吃猪肝、阿胶、动物血制品,同时要摄入足够的水果和蔬菜,能给身体提供足够的维生素、纤维素和各种微量元素。月子期间饮食要营养丰富,不能挑食,多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、豆制品、乳制品等。坐月子期间要注意保暖避免身体受寒,避免劳累,保证睡眠,保持心情舒畅。

  首先要看目前恢复的情况,什么时间分娩的、分娩多长时间了。产后可以正常饮食,一般情况下孕期都容易贫血,如果孕期及时地补充钙或者铁还好。整个哺乳期也会出现贫血、缺钙,所以贫血、缺钙要一定要纠正。吃什么补气血,比如鱼、鸡、蛋白,蛋类一定要吃够,一定要按时、按量地吃,因为还在哺乳期,孩子的奶水也需要营养。但是不要营养过剩。营养过剩:第一、会使体重过重,不容易减重,断奶后也不容易减重。第二、营养过多,也容易出现血压高、血脂高等一类的症状。所以适当的营养饮食就可以了,最主要的两样东西是铁和钙。

  坐月子最好是阿胶,燕窝。坐月子一定要加强营养,多吃蔬菜水果牛奶去休息,不能熬夜,保持会阴清洁,不能吃辛辣刺激性的食物。

  1、产后女性可以喝五红汤补气血,将红枣、红豆、红皮花生、枸杞洗净,放入水中煮熟,然后根据口味加入红糖。每天喝一次,有补血养血的功效。由于制作简单,安全无副作用,受到很多人的青睐。

  2、产后女性气血不足还可以吃一些山药红枣粥,桂圆红枣粥等,因为红枣有补血的功效,山药有补气的作用,制作简单,食用方便,而且有种于患者的消化和吸收,山药还能防止便秘。另外产后女性在保证营养均衡的前提下,要少食多餐,可以多吃红薯、玉米、猪肝、红豆、排骨等,水果也要吃,如苹果、香蕉、橙子等;但是反季、寒性的水果最好不要吃,对身体不好。

  生孩子坐月子尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,肉蛋奶鱼营养均衡,多吃一些高蛋白,易消化的食物,比如温温的纯奶,新鲜的豆浆,红枣小米粥,新鲜的蔬菜,比如菠菜,小白菜,油麦菜,莴苣,西红柿,茄子,胡萝卜等,新鲜的水果,有苹果,橘子香蕉,草莓,葡萄,含有丰富的VC能够增强机体的抵抗力,因为坐月子产妇卧床时间比较长,容易导致便秘,可以多吃一些芹菜,山药,红薯有助于预防大便干燥,鸡肉,瘦肉,鱼肉可以适当多吃一些,如果有贫血的情况,在月子里可以多吃一些,红豆,花生,红枣,枸杞,红糖煮制的五红粥能够纠正贫血情况,同时注意适当休息,避免重体力劳动,促进早日产后康复。

  部分的产妇在产后身体比较虚弱,由于产后恶露的排出,产妇容易贫血。需要适当的补充营养,可以多吃优质蛋白和丰富维生素,以及含铁量比较高的食物。小米粥和鸡蛋是传统的月子餐,具有补脾胃,益气血,有利于消化。还可以吃一些新鲜的瘦肉,猪肝儿,牛奶,鸡蛋。吃一些性温的水果和新鲜的蔬菜,保证营养的均衡,有助于身体的恢复。

  产后女性气血两虚,尽量喝些红糖水,吃些鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆和豆腐,红豆粥,小米,鸡蛋,牛奶,补充热量和能量,产后饮食要均衡,食用新鲜蔬菜和水果,补充各种维生素和矿物质,咸淡要适宜,切勿食用生、冷、辛辣食物。

  坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一,这是产后妈妈整个身心得到中和调养和恢复的一个过程,月子期女性生殖系统、内分泌系统,心理,得不到及时科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症。

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