女孩子生长发育期吃什么好

　　其实无论是男生还是女生，在生长发育期的时候都需要注意营养均衡，但是也要控制一下自己的食量，这样就不会在生长发育期出现肥胖的情况，如果不注重营养均衡的话，尤其是女孩子，比较爱美，控制了食量但是却没有摄入营养，这样其实是不好的，那么女孩子生长发育期吃什么好呢?

女孩子生长发育期吃什么好

　　处在生长发育期的女孩子，平时应该多喝牛奶。在牛奶中有很丰富的蛋白质以及钙质，能够促进骨骼以及胸部的发育，能够让女生的胸部丰满、挺拔。女孩子们还要多吃鸡蛋，它含有大量的蛋白质。

　　生长发育需要很多营养，而维生素、微量元素是绝对不能缺少的。所以大家平时要多吃点胡萝卜、橘子、白菜等蔬菜水果，这就能够为身体补充很多的有益物质。大家对于事物的选择要广泛一些，像是坚果、玉米、全谷物等都要吃一些，这有助于营养的全面。

　　相信大家对于海产品都是很喜爱的，所以在生长发育期可以经常吃一些牡蛎、生蚝、三文鱼等食物，在海产品中锌元素、蛋白质含量较高，这能够增强体质。另外，女孩子们应该多进食补铁的食物，像是瘦肉、猪肝、黑木耳等，这能够防止贫血的发生。

女生发育期吃什么长高

　　1、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　2、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　3、鸡肉

　　大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。

　　4、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　女生发育期需要注意什么

　　在12岁左右，少女开始发育，表现出女性特有的特征。有些少女处于生长发育期，由于缺乏必要的生理卫生知识，对于胸部的发育很害羞。有的少女通过束胸来让胸部变得平坦。这种做法是非常错误的，因为在束胸后，会限制胸廓的正常发育，并且会影响乳房的正常发育，对以后的生活造成影响。

　　少女在月经期的时候，在洗澡时，最好采用淋浴，因为用淋浴可以把身上的污水冲掉，不会导致生殖系统的感染。如果采用盆浴，身上洗掉的污水中的细菌会上行，进入破损的血管，导致感染的发生。

　　处于生长发育期的少女，在平时穿衣服的时候，尽量不要穿一些紧身的衣服，如紧身的牛仔裤，因为衣服太紧，会限制骨骼和身体其他部位的发育，并且衣服太紧，影响活动。

　　处于生长发育期的少女，在月经期可以使用卫生护垫，在月经期过后，如果分泌物不是太多，尽量不要使用护垫，因为长期使用护垫，会导致细菌繁殖，对保持我们的身体健康不利，正确的方法是勤换内裤。

　　本文详细介绍了女生发育期吃什么长高，也介绍了女生发育期需要注意什么。作为一名发育期内的女生，最好是多吃一些本文介绍的这些食物，可以有利于身体的长高，同时也需要注意一下本文介绍的这些注意事项，可以促进身体更加健康的成长。