女人怎样保护卵巢

　　现在越来越多的女性注重卵巢的保养了，因为卵巢疾病的发病率很高，如果卵巢患病或者是出现早衰的情况，不仅仅会影响女性正常的生育，而且还会导致女性提前衰老，这也是女性朋友最关注的问题。那么，女人怎样保护卵巢呢?　　

女人怎样保护卵巢

　　其实女性朋友也算保养卵巢方法是非常简单的，首先在生活当中一定要注意摄入微量元素和矿物质，这样只有人体微量元素和营养物质不缺失，便会帮助我们恢复细胞活力，这是有助于我们保养卵巢的方法之一。还有一种情况是女性朋友在生活当中，一定要尽量避免口服避孕药，因为避孕药本身就是激素类药物，长时间服用会直接导致女性卵巢早衰。

　　当然最重要的问题是，女性朋友在生活当中可以常做运动，尤其是练习瑜伽，不过一定要避免过于劳累的活动。因为这种情况都可能导致我们雌性激素衰退，雄性激素激发，对于卵巢保养来说，也是极为不利的。另外长时间抽烟的女性朋友，一定要尽量戒烟戒酒，其实这样对于卵巢的损伤是非常大的，会导致更年期提前，或者提前出现绝经的症状。

　　以上几种情况在生活当中是要引起重视的，此外女性朋友们一定要尽量避免不洁性生活，因为不洁性生活可能会导致炎症，影响到邻近器官，那么这种情况下也会对女性卵巢造成一定伤害。如果没有及时得到治疗，那么也是会导致卵巢早衰的问题出现的，所以这些情况都建议大家在生活当中一定要注意做到良好保养。　　

女性卵巢保养吃什么好

　　1、高脂肪、高胆固醇的食物要远离，盐和酒尽量减少。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化的形成。食盐的摄入量应限制在每日6克以下，饮食过咸，可增加心脏负担，并会增加血液黏稠度，使血压升高。另外，更年期的妇女情绪不稳定，过量饮酒容易引起情绪激动。

　　2、果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病植物蛋白含量丰富的当属豆浆，黄豆类制品如豆腐、豆干，蔬菜类的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等，都含有丰富的异黄酮素，能补充适量的植物性雌激素。