怎样提高精子卵子质量和活动力

　　对于男性朋友来说，如果想要成功的怀孕，精子和卵子的质量是非常重要的，因为精子和卵子的质量如果没有达到标准值，是无法受孕成功的，所以想要成功的怀孕是需要提高体内精子和卵子的质量的，那么怎样提高精子卵子质量和活动力?

怎样提高精子卵子质量和活动力?

　　要注意的就是在日常生活中，一定要注重锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。而男性体重控制在标准范围内可以有效提高精子的质量。因此，男性提高精子质量要在平时生活中积极地参加适度的锻炼。而对于女性来说，身体过胖的话，也是会影响生体健康，甚至会因此而影响女性月经周期，进而影响女性生育状况。

　　要注意的就是注重饮食。专家指出，要注意的就是，合理饮食，要注意补充矿物质和微量元素，及证充足的优质蛋白质。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒元素，因此，男性提高精子质量要多吃含锌较高的食物。同时也要注意的就是，戒烟戒酒，烟碱和尼古丁会造成生殖细胞畸形，而酒精则抑制其活动。

　　要注意的就是注重保持健康的心态，专家指出对于男性精神压力过大对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，保持平和的心态，对于女性也是如此。要注重个人卫生，养成良好的生活习惯。专家指出，需要保持阴部的干净清洁，男性应该保持良好的卫生习惯，防止阴部藏污纳垢，每天清洁包皮、阴囊等，避免穿透气性差的内裤或外裤，最好不要泡热水澡，因为阴囊的温度要比人体体温低。同时对于男性来说，男性提高精子质量要养成好的生活习惯，如少去桑拿房、蒸气浴室，戒烟、适度饮酒，远离辐射，及要经常去诊所体检等。

男性精子质量如何提高?

　　提高男性精子质量主要是通过食物的营养补给来达到目的的。有的男性可能会采取一些激素等药物的作用，来提高性生活的质量，这样是不明智的做法，可能用久了对男性的精子有伤害作用。因此，建议还是从食物中摄入必要的元素，如镁、精氨酸、锌、钙等元素。镁元素有助于调整男性的心脏活动，精氨酸则是是构成精子的主要成分，因此可以摄入适量的海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等。

　　微量元素中的锌是精子代谢必需的物质，因此要吃些牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁等食物来促进精子的代谢，但是每天食用量建议是不要超过15微克的。至于钙，则应该从牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等食物中摄入，对促进精子的运动、提高精子顶体蛋白酶的活性是有帮助的。

　　如果精子的质量不好，就容易影响女性受孕，如果做精液常规检查，a级精子加b级精子的数量小于50%，就属于弱精症。需要在医生指导下给予相应的调理，比如可以使用五子衍宗丸或者生精片;也需要注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物，不能饮酒吸烟;可以多吃些羊肉、山药之类的食物;不要从事有放射性的工作或者接触放射线，以免导致对精子损伤。