叶酸提高精子质量的食物

　　对于已经结婚后的夫妻而言，是否要小孩是一件值得思考的问题，如果想要小孩，最好是能够进行科学的备孕。那么，叶酸能够提高精子质量吗?怀孕两个月吃什么叶酸?下面，小编就来为大家解答并分享相关知识。

叶酸提高精子质量的食物

　　叶酸能提高精子质量。准备怀孕的前三个月，女性就需要服用叶酸，这时候男性也可以一同服用。如果男性体内的叶酸不足，便会导致精液质量下降，而且精子活动能力也会减弱，进而出现受孕困难的情况。

　　男性体内叶酸太少的时候，对于精液质量有很大的影响，这会提升胎儿出现染色体缺陷的可能性，会让孩子患上严重疾病的危险性大大增加。在男性补充叶酸的同时，还应该多吃一些动物肝脏、菠菜、豆类、柑橘以及芦笋等，这些食物都含有很多的叶酸。

　　男性想要提升精液的质量，还需要补充锌元素。锌元素含量比较高的食物有花生、萝卜、大白菜等。而在动物性食物里面，牡蛎是含锌元素最多的。另外，在牛肉、蛋类以及羊排中，锌元素的含量也不少。而且男性还可以直接服用补锌的药物。

怀孕两个月吃什么叶酸

　　叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

　　人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

　　叶酸的作用还是蛮强大的，不仅可以预防准妈妈贫血，还可预防宝宝畸形，所以叶酸对宝宝的神经发育还是非常重要的，现在我们国家的叶酸一般也是免费发放，建议孕妇不要不去产检及不服用叶酸啦，祝大家身体健康。