如何增强精子质量和活力

　　女性的受孕率跟男性的精子有很大的关系，需要男性的精子活力十足，健康才可以。如果男性的精子活力不好，质量不好同样会影响女性受孕的几率，如果想要成功怀孕一定要提高男性的精子质量。那么，如何增强精子质量和活力呢?　　

如何增强精子质量和活力

　　一、可吃富含锌的食物，精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　二、可吃富含高蛋白质的食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

　　三、可吃富含维生素的食物，维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。　　

精子活力10%但是怀孕了能要吗

　　精子活力低也存在一定的受孕概率，只是受孕率相对会低一点，一般来说受孕的精子基本上都是活力正常的，所以通常对胎儿没有影响，所以孩子是可以要的。但是孕妈们也不可掉以轻心，要注重日常保健和产检，因为精子活力低，一般也会导致受精卵的质量下降，引起胚胎发育不良，造成死胎、流产等情况。

　　一般认为精子活力低能怀孕，只不过几率比较小。简单来说，精子活动率低于80%的话，对怀孕有一定影响，精子活动率低于70%有明显影响，精子活动率低于50%导致不孕的可能性就相当高了。我们知道，男性精子活力低下，是属于弱精症。当出现弱精子症时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔，到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降。由此可见，精子活力低也是分级别的，如果男性朋友被诊断为精子活力低下，也不要有太重的心理负担。