怎么快速提高精子质量和活力

　　对于男性朋友来说，提高精子的质量和活力是非常重要的一件事情，如果体内的精子质量和活力都出现偏低的现象，很可能会导致男性失去生育的能力。所以是需要及时调理的，那么怎么快速提高精子质量和活力?

怎么快速提高精子质量和活力？

　　提高男性精子的质量和活力，首先可以多参加锻炼，男性如果过度肥胖会导致腹股沟处的温度过高，损害精子成长，会增大导致不育的可能性，因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，但是锻炼强度要适中，剧烈的运动仍然会使睾丸温度升高，而破坏精子成长所需的环境。另外要戒烟与适度饮酒，大量饮酒会导致精子质量下降，还要多吃绿色蔬菜，另外患者在平时也要保持一个放松的心态。

　　要想提高男性精子质量和活力，首先是需要养成一个良好的行为和生活饮食习惯，不要熬夜，少烟少酒，不要处在高温高湿有辐射的工作生活环境下。尽量少吃那些垃圾食品，还有一些膨胀食品，方便食品，这样不太好，多吃一些蔬菜，水果，肉蛋，奶类都比较少，均衡营养，平时要有规则性生活不要太频繁，但也不要长期禁欲。很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。

　　不穿牛仔裤：现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。不能长时间骑行：同理，长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。

哪些症状需要补精子？

　　若出现下列症状，则需要通过饮食调护来补精子，症状无改善应及时到医院进行治疗。精子稀少：神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣、性欲淡漠、精液稀薄如水，呈乳白色液体;亦可无任何症状，但其共同表现是婚后长期不育。精子活力低：如果夫妻同居1年半以上，有正常的性生活，未进行任何避孕措施、排除配偶孕育障碍因素，男性依旧不育，同时伴有精液液化异常，比如精液不液化、精液液化不彻底等症状，可能是弱精症。

　　死精子过多：正常情况下，精液排除体外1小时之内，正常存活的精子应70%以上，如死精子超过40%即影响受孕。精子畸形：精液中畸形精子超过50%。畸形精子是指头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等;体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等;尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。

　　一般男性的身体是比较容易疲劳的，像一些比较典型的症状，神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣等都是精子量少的原因。如果夫妻同居1年半以上，有正常的性生活，未进行任何避孕措施，一直没有怀孕，也可能是精子量不多导致的。正常情况下，精液排除体外1小时之内，其中死精子超过40%即影响受孕。