增强精子活力的食物有哪些

　　增强精子的活力对于男性来说是很重要的一件事情，因为增强精子的活力也会增强男性的生育能力，如果精子的活力处在偏低的现象，对于男性的伤害还是非常大的，而且生活中多吃一些水果对于增强精子的活力也是有一定的好处的。那么增强男性精子活力的食物有哪些?

增强精子活力的食物有哪些？

　　小米：小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。坚果：含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。鸡蛋：鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　贝类：贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　大蒜、韭菜：蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。蓝莓：蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。石榴：石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。

长期没有夫妻性生活的危害是什么？

　　长期没有夫妻性生活容易引起内分泌失调，正常的夫妻性生活可以刺激女性分泌雌性激素，也可以刺激男性分泌雄性激素。长期没有夫妻性生活时，会使激素分泌异常而导致内分泌失调，让人皮肤变的更差，加快人体的衰老速度，甚至会导致更年期提前。另外，长期没有夫妻性生活还容易导致性冷淡，尤其是对女性，本身身体的性唤起速度比较慢，如果长期没有性生活会导致阴道干涩而导致性欲减退。男性大脑长期无法接收到性刺激，也会逐渐对性刺激出现反应迟钝的现象，最终会影响性能力，长此以往可能会影响夫妻之间的感情，严重时可能会导致婚姻破裂。

　　长时间没有性生活会使人对性产生淡漠的情绪，会使人的性功能下降，甚至提前进入绝经期，因为人的生理功能都要遵循自然规律来进行，机体会觉得这种功能是身体所不需要的，它会提前结束它的使命，人也会因此提前衰老。长期无性生活的夫妻，由于缺乏性刺激，缺少了身体上的那种灵性。

　　长期没有性生活的危害如下：如果是青壮年男性长时间没有性生活，精液或者前列腺液没有办法及时的排除体外，长时间储存在前列腺或者是精囊可能会诱发前列腺炎和精囊炎症。少数的患者可能会出现内分泌失调，导致皮肤长痘，引起脸上出现色斑。平时应该要适当有性生活，对身体会有一定的好处。