如何保养精子质量

　　男性朋友的精子质量其实是会随着年龄的增大会有一定程度的下降，所以为了保持生育能力，在年纪比较大的时候还能顺利让对方怀上宝宝，了解清楚保养精子质量的方法时特别重要的，那么你知道如何保养精子质量吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

如何保养精子质量

　　朋友们不要过度的抽烟喝酒或者拒绝烟酒。吸烟会导致精子的畸形，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。而每天吸烟的支数越多，精子的存活率也会越低。长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。 朋友们一定要注意碳酸饮料要少喝。碳酸饮料会杀死精子。自己以前特别爱喝百事的可乐，可是自从听到这个消息后，就会自己自觉地少喝了，要是实在忍不住，会想着用其他的一些饮料代替。一定要远离辐射，远离高温的环境。辐射过重的区域常常会杀死精子，上网和手机的辐射也能影响精子。

　　朋友们一定要合理的饮食。要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药以及一些对养肾有疗效的食材如，韭菜，栗子，枸杞子等等。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少，所以芹菜要少吃。朋友们一定要注意尽量不要穿太过紧身的衣裤。要是男性长期穿紧身不透风的内裤、牛仔裤，都会造成体内皮肤气温升高，自然会导致精子的活力也受到影响。并且紧身裤也容易导致下体的不舒适。多晒太阳让精子更健康。维生素D对提高精子质量有重要作用，而阳光是维生素D的主要来源。

精子质量差怎么调理

　　第一，在准备怀孕期间，对男性来说，尽量不吸烟不喝酒，因为烟酒都会对精子有影响；第二是避免接触高温、射线，温度高和射线都会影响睾丸的功能，温度对睾丸的神经功能的影响是非常敏感的，睾丸生精温度低于体温，如果高于体温，长期在这种环境下生活，就会导致睾丸神经功能降低，同时睾丸的生精细胞对射线的影响也非常敏感，所以要避免长期接触射线。

　　第三，在生活中要长期穿宽松的裤子，这样避免局部温度升高。精子质量差，这是男性不孕症中最常见的临床表现，他可能是精子活力低，也可能是精液的液化程度低，也可能是畸形精子低等等，这和人类生活习惯、生活环境有一定的关系。