平时运动对痛经有效吗

　　相信大家都听说过生命在于运动这句话，运动可以让身体更健康，但是很多的女性朋友都想知道运动对痛经有什么影响，那么，有什么具体的方法可以有效缓解痛经呢?平时运动对痛经有效吗?接下来就让小编带大家一起去深入地了解一下吧。

平时运动对痛经有效吗

　　痛经有两种，一是生理性的，一时病理性的。平时加强营养，加强体育锻炼，对生理性的痛经有好处。病理性的可能效果不明显。建议查找原因在医生的指导下进行治疗。饮食以温热温补的食物为主，忌辛辣刺激性的生冷的食物。

　　女性在痛经出现时便吃止痛药，长此以往肯定会对身体健康带来许多副作用，单纯依靠该服用止来缓解，时间长了还会造成药物依赖，与之相比，采用小步快走的方式缓解月经更加天然有效，有些人不禁会问，痛经就应该多卧床休息，运动更加会加剧疼痛啊?有专家对此做出解释，如果女性不是由疾病导致的痛经，那么在平时进行一定量的有氧运动，长期如此可以明显缓解痛经。例如每天饭后来一次小步快走，时间控制在半小时之内为宜，这样不仅能够增强身体抵抗力，还能转移女性注意力。

　　排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30-40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。不想走路的朋友可以尝试做以下室内运动，同样有缓解痛经的功效。

痛经喝什么

　　女人如果出现痛经，喝红糖水最好，建议在红糖水中加入姜片，趁热喝，有驱寒暖宫的作用，使月经血流出更顺畅，可缓解痛经的功效。建议痛经的女性，可以用热水泡脚，每天一次，这样可以促进血液循环，也会缓解痛经。对于痛经的病人，一定要查清楚痛经的原因，比如是原发性痛经还是继发性痛经。根据结果，临床上再给予相应治疗。痛经的女性在月经期，一定要注意保暖，不要喝寒凉的饮料，也不要吃寒凉的食物。一些水果也不要吃，像西瓜、香蕉，都会加重痛经的症状，所以，不要吃这些水果。

　　可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

　　习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

　　这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。