月经期间痛经可以吃苹果吗

　　水果里面有大量的营养物质，多吃水果能补充身体里的维生素，有些水果女性吃了有好处，比如说苹果，苹果含有大量的雌激素，有调理内分泌的作用，缓解痛经 。除了苹果还有香蕉，这种热带水果的营养价值特别高，能提高身体抵抗力，经期的时候吃也可以，多吃也不会肚子痛，都有哪些水果能缓解痛经呢，月经期间老是痛经的女性适合吃哪些水果，月经期间痛经可以吃苹果吗？

月经期间痛经可以吃苹果吗

　　苹果具有清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，经期是可以吃苹果的。本身经期的身体抵抗力差，可以吃新鲜的蔬菜水果，苹果也是很好的食物，能够促进铁剂的吸收，改善贫血的症状。同时也可以吃一些大枣、桂圆等食物，月经期需要注意营养物质的补充，可以多喝热水，多吃蔬菜水果，保持大便的通畅，从而能够减少盆腔充血的情况。但是要注意食物的温度，不要吃生冷和辛辣刺激的食物，并且还要注意保暖，避免着凉。

　　在月经期间不可以吃寒凉食物，比如芒果、西瓜、橙子、草莓、柿子等，可以吃热性或者性质比较温和的水果，比如无花果、葡萄、樱桃、龙眼等。除了水果以外，在月经期间也可以吃温经散寒的食物，比如栗子、荔枝、红糖、羊肉等，在月经期间切记也不可以吃辛辣和对机体有刺激性的食物。

　　很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等，也有一些女性在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。其实，在月经前女性可以通过饮食调理身体，对于月经期间的健康有一定帮助。

来月经前应该要吃什么呢?

　　富含维生素B6的食物：维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。富含维生素E的食物：维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

　　月经期对于女性朋友来说是一个特殊的生理期，女性处于抵抗力最弱的时候，这时候女性朋友还会表现出一些特殊的下腹不适、坠胀、腰酸的症状，另外，经常会碰见痛经的情况，所以对于水果的选择，大层面去指导女性朋友的话，选择的水果不要偏寒的，而是偏于平和的。另外，没有收涩作用的水果。另外，吃水果要吃常温的，不要吃从冰箱里拿出来的。比如说苹果是个比较平和的水果，但是不建议痛经的女性朋友吃，因为苹果有收涩作用。富含欧米伽-3脂肪酸的食物：,欧米伽-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。富含色氨酸的食物：色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。富含锌元素的食物：不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高，这是因为锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。例如：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。