慢跑可以缓解痛经吗

　　痛经属于女性妇科病的一种，通常是在胜利期间会出现痛经的感觉，通常在出现痛经时，很多人会选择服用药物的方式来进行缓解，但是一小部分认为药物会对身体有影响，会选择运动的方式来进行调理，那么慢跑可以缓解痛经吗?

慢跑可以缓解痛经吗？

　　每天如果坚持锻炼去进行跑步的话，那么有利于增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，对于减缓痛经的症状是一定有帮助的，不过这种运动一定要坚持长期下去，才能够起到效果，这是不错的一个方法，而且效果比较长远。除了坚持跑步之外，还应该要了解到有很多的因素，都会诱发痛经，所以应该要一并避免，比如经期的时候应该要喝热的水热的饮料，吃热的食物，千万不要吃生冷的东西和辛辣刺激的食物，还有要养成规律的饮食习惯和生活习惯，不然的话这些都有可能会引发痛经或使症状加重。

　　痛经大约都是由于子宫的收缩和缺血所致，通过运动增强人体的气血和括约肌的能力，对缓解痛经有了积极的作用。意见建议：运动可以缓解痛经，但不是大量的运动，根据自身的情况在经前，经期，经后进行适量的调整，可以选择瑜伽，散步，仰卧起坐等。患者平时注意保暖，不要着凉，可以喝一些热的红糖姜水来缓解痛经。如果疼的比较严重，需要的及时到医院就诊。

　　如果平时只跑步，但是这些方面是不注意的话，那还是不能够起到缓解痛经的作用的应该要，多方面都注意，那么才能够起到好的效果。还有经期会特别的敏感，如果心情不好，情绪焦躁，也有可能会使痛经的症状加重，因此应该要自我调节，保持好的心情。注意事项：在饮食方面应该要多补充营养，多吃一些高蛋白高维生素高纤维素的食物，还有补气养血的食物，这样对于减缓痛经的症状有帮助，平时多休息，不要熬夜。

在经期可以剧烈运动吗？

　　月经期间不应剧烈运动，因为月经期间剧烈运动，会促进血液循环导致血管舒张。剧烈运动进一步导致经量过多，阴道出血淋漓不尽，还会引起小腹疼痛、腰痛等症状，严重者还会影响今后的月经周期和月经量。月经期间并非不能运动，可适当根据身体情况，进行舒缓运动，如散步、舒缓的健身操、太极拳等轻度运动，注意运动的时间不要过长。运动应选择身体舒适，阴道出血较少的时间，运动前后注意补充水分。如果运动时出现阴道出血增多或其他身体疼痛等不适，需要马上暂停运动。重体力劳动或程度剧烈的运动就不要做，例如打球、跑步、搏击等，可以在月经结束后做剧烈运动。

　　来月经的时候不能剧烈运动，其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作。

　　避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调月经期间要是运动的话，就要做好以上的注意事项。记住，千万不能做些剧烈的运动，以免出现什么意外就不好了。月经期间适当的运动是不错的哦，我们要坚持。