咋样提高免疫力

　　身体的免疫力抵抗力高的话，就不会那么容易发生感冒等情况了，所以我们需要采取一些措施，保证身体的免疫力在正常范围内，身体免疫力的提高饮食方面是很重要的，饮食要从多方面下手哦，当然也要保证充足睡眠，咋样提高免疫力比较好?

咋样提高免疫力

　　1.要提高身体免疫力应该从日常的饮食和生活作息方面入手。平时要多吃富含维生素C和氨基酸、蛋白质的食物，比如说鸡蛋、牛肉、猕猴桃、柚子、樱桃、燕窝、银耳等。其次，还应该注意自己的生活作息，尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠。

　　2.多喝水，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

　　3.游泳，冬泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

　　4.好睡眠，高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

　　5.练瑜伽，胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，可提高身体的免疫能力。

免疫力低下的几种表现

　　一、感冒不断而且反复发作，天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。

　　二、特别容易感到疲劳，工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

　　三、肠胃娇气爱生病，如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。

　　四、一个人的免疫系统对健康来说是息息相关的，因此如果你发觉自己的免疫力也较差的话，那么都是要想办法提高自己的免疫力的，只有这样才能让自己拥有一个更加健康的身体。