吃什么增强免疫力最好最有效

　　抵抗力也就是我们常说的免疫力，我们人体的免疫力能够帮助我们预防疾病的入侵。如果我们人体的免疫力一旦下降了，那么我们人体的各种机能也会受到影响，没有办法正常运行。那么有的朋友问到：吃什么增强免疫力最好最有效呢?　　

吃什么增强免疫力最好最有效

　　增强免疫力应多吃含有高蛋白质、维生素和富含有硒元素的食物，蛋白质是免疫细胞和相关抗体合成的基础，维生素有助于调节免疫系统功能，服用免疫增强剂对免疫力提高也大有帮助。增强免疫力可以直接补充硒元素、β-胡萝卜素、维生素E和其他强抗氧化剂，可以在短时间内提高免疫力，适合老年人、亚健康人、免疫功能低下的人群。硒元素能阻挡病毒、异物进入人体内，提高机体免疫系统识别病变的能力，增强免疫细胞增殖和抗体合成，提高血液中的抗体水平。还可以增强免疫系统的杀菌能力，从而提高机体的免疫功能，达到增强抗病能力的目的。

　　香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。　　

小孩免疫力低吃什么

　　1、菌菇类食物：食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地提高免疫力，这种物质在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如，银耳含有17种氨基酸，还有钙、维生素等营养物质，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。最常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。

　　2、黄、绿色蔬菜：肠胃不健康，影响健康，还会导致免疫力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有纤维素的食物，可以有效预防便秘。除了纤维素食物之外，还应该多吃一些水果以及蔬菜，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。

　　3、山药：在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。