男人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

　　在一个家庭中，男人是一家之主，要肩负着整个家庭的责任。所以男人要有一个健康的身体，才可以保护家人。那么，男人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?还有男人抵抗力如何提高呢?学习一下上面的内容，对大家都有帮助的。

男人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

　　第一，灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

　　第二，新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

　　第三，人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　第四，蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

　　第五，香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

　　第六，补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。其实男人抵抗力差，也在一定程度上会影响到男人的自尊心，自信心等等。针对这种现象，妈妈们要好好安慰爸爸，鼓励爸爸。生命在于运动，运动使人健康。爸爸闲来无事可以多做运动，增强身体免疫力，抵抗能力。调整好心态。

男人抵抗力如何提高

　　1、充足的睡眠：睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入身体的细菌或病毒消灭。因此，保证充足的睡眠，可使免疫力“更上一层楼”。

　　2、保持乐观情绪：乐观的情绪可以维持人体于一个最佳的状态。尤其是在当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的威胁。

　　3、合理膳食：以清淡而富有营养为好，每天多吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助提高免疫力。

　　4、多运动强化抵抗力：运动锻炼可以增加组织细胞的活动量，刺激血液中的白细胞介素增多，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能。身体健康自然就会有更多的抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。