吃什么增加抵抗力好和免疫力

　　现在的生活条件已经越来越好了，很多的人都会为了让自己少生病而增加抵抗力和免疫力，抵抗力和免疫力是人体不可缺少的，一般小孩子或者是老人的抵抗力和免疫力会低，所以他们很容易会感冒以及患病，在平时可以吃一些增加抵抗力和免疫力的东西来帮助提高我们的免疫力，那么吃什么增加抵抗力好和免疫力呢?

吃什么增加抵抗力好和免疫力

　　想要增强抵抗力和免疫力，在饮食方面，主要是营养均衡，合理搭配，科学饮食，并不是只靠吃什么补品，来进行补充的。一定要注意，饮食的多样化以及补充丰富的营养，做到不挑食不偏食，并且养成规律的饮食习惯。这样就能够保证，充足的营养，提高自身的抵抗能力，增强免疫力，增强抗病能力。当然也不能仅靠饮食，来进行的，平时还要注意，保持良好的心理状态，避免精神过度紧张，减少精神刺激。还要适当进行，有效的运动和锻炼，有助于增强体质。

　　在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的，奶制品都是营养宝库，它能提供钙元素，同时又富含蛋白质、维他命和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天摄入3份量的奶制品，并且配合适量的运动，可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。

　　葡萄柚也是可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。

孩子吃什么可以增强抵抗力

　　关于孩子增强抵抗力的问题，首先饮食上要求孩子不能吃零食，正常吃饭，包括肉类、鸡肉、牛羊肉、猪肉，鱼、虾等海鲜都可以以及青菜类、面食类，都要均衡的摄入，只有保证孩子营养均衡，其自身免疫力才会提高，从而减少生病的几率。虽然厂家宣传某些药物有提高免疫力的作用，但临床没有任何药物有明确的、可以提高孩子免疫力的作用，但可通过给孩子补充维生素A、维生素D来间接起到提高免疫力的作用。

　　1.牛初乳。在牛初乳中有非常多的免疫活性成分，可以更好的维持机体免疫功能在稳定状态，同时也有提高免疫力的功效。小孩食用是非常不错的。

　　2.胶原蛋白。在胶原蛋白里有甘氨酸与脯氨酸，还有羟脯氨酸等，同时也可以为人体提供丰富的蛋白质。人体内还有有外来的异物细菌病毒，当入侵身体时，免疫球蛋白会和胶原蛋白结合起来，此时人体免疫力就会增强。

　　3.维生素。维生素相信大家不会觉得陌生，而它的功效就是能够提高免疫力，可以选择生活中的一些水果、蔬菜，以达到保障维生素吸收的目的。注意是一定要生吃，如果在加热以后就会大量的丢失元素，吃与不吃无异。