怀孕前男女做哪些准备

　　很多喜欢孩子的夫妻总是在结婚后想要快点拥有自己的宝宝，我们也都知道，备孕也是一个需要时间的过程，在备孕期间的一些准备工作也是需要我们了解的，良好的习惯也能促进家庭的和睦，那么怀孕前男女需要做哪些准备?孕前营养餐有哪些?

怀孕前男女需要做哪些准备?

　　1.饮食谨慎、养成好的作息习惯。怀孕前的三个月，饮食方面要多样化，营养需要加强，对于精子与卵子提供良好的物质条件;年轻的夫妻不要熬夜，养成早睡早起的好习惯;依据自己的喜好选择一些锻炼项目，早晨起来做半个小时的慢跑，日常有时间还可以打羽毛球、再就是晚间进行散步，经过一段时间后身体的素质能够增强。

　　2.夫妻体贴恩爱。备孕的夫妻之间需要加强感情交流，让两人之间的感情加深，让妻子有幸福感，能够稳定妻子的情绪;夫妻双方拥有和谐美满的性生活，对于排出高质量的卵子有帮助。

　　3.远离不好的干扰因素。卵子成熟的14天内极易受到药物方面因素的影响，所以女性在怀孕前20天禁止服用药物，同时需要注意不能大量饮酒，X线检查也要远离。如果有服用避孕药，建议在怀孕前6个月停药。

　　4、规律作息和饮食，加强锻炼，不要抽烟喝酒，养成良好的卫生习惯，每天清洗，避免使用有刺激性的肥皂和香皂，穿宽松、棉质的内裤;阴道发痒时，尽量不要抓挠，以免抓伤皮肤和粘膜;避免内衣、内裤、袜子在一起洗。

孕前营养餐有哪些?

　　1、枸杞熟地猪肉汤

　　材料：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克

　　方法：肉与药材一同加入1200毫升的清水炖汤，再加入适量的食盐食用。具有补益肾精、滋养阴血的作用。

　　2、虾仁豆腐羹

　　材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克。调料：淀粉水适量，鸡汤400毫升，薏仁绿豆粥的做法，鸡精、盐、香油、葱花各少许。

　　做法：

　　2.1将虾仁抓洗干净，控干水分;豆腐切成小方块丁。

　　2.2滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。

　　2.3将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。

　　3、双耳牡蛎汤

　　材料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

　　做法：

　　3.1将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

　　3.2另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

　　3.3下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。