备孕妈妈什么时候开始吃叶酸

　　大多数的女性在结婚之后都是想能有一个健健康康的宝宝的，所以她们在想要孩子的时候会到医院进行一次全面的身体检查，然后进行身体的调理。在妊娠期间叶酸的作用是很大的，所以备孕女性需要补充叶酸，备孕妈妈什么时候开始吃叶酸?

备孕妈妈什么时候开始吃叶酸

　　1.备孕的前三个越就应该吃叶酸。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

　　2.备孕的人最好在备孕前的三个月就开始服用叶酸，一直服用到怀孕中期，同时在生活中还应该多吃一些富含叶酸，维生素，蛋白质的食物，满足身体的营养需求。备孕之前服用适当的叶酸，可以大大降低胎儿出现神经血管畸形的概率，保障孕妇和胎儿的健康。意见建议：建议在备孕中一定要保持良好的心情，避免接触一些有毒有害的物质，可以去正规的妇科医院进行孕前检查，适当的增加饮食营养，避免吃一些刺激性食物。

　　3.孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。另外叶酸缺乏还可引起早期的自然流产和胎儿智力问题等一系列问题，所以我国制定标准指南在备孕期前3个月就需要服用叶酸0.4mg-0.8mg，一直需要服用到早孕期结束，即怀孕12周。

孕期如何补充叶酸

　　1、补充叶酸要“食之有道”，多吃含叶酸量多的食物，如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定，受热容易发生氧化，因此在烹饪时，要注意控制好时间，不要烹饪太久。

　　2、补充叶酸可服用叶酸片。叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定，且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右，如广受好评的斯利安叶酸片，能为准妈妈提供全面营养补充，预防胎儿出生缺陷，真正关爱母婴健康。

　　3、口服叶酸的剂量最好是根据叶酸代谢水平来进行判断，如果叶酸代谢存在高风险，那么一般建议每天口服800微克的叶酸。叶酸代谢是中风险或者低风险，建议每天口服400微克的叶酸。

　　4、爱妻与准爸一起增补叶酸。叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力，对增加受孕机会很有帮助。另外，男性从女性孕前3个月开始补充叶酸，可使受孕时精子异常的机率大大降低。