准备怀孕不能吃什么

　　准备怀孕生宝宝的时候，主要要注意孕妈妈的饮食，不能吃的东西有1.辛辣刺激的食物避免发生便秘情况，2.酒水饮料是导致胎儿畸形的重要因素，3.味精和腌制咸菜对孕妈妈和胎儿身体不利。孕妈妈要及时做好孕前准备、以及孕中的注意事项。那么，准备怀孕不能吃什么东西呢?

准备怀孕不能吃什么

　　首先，在备孕期间女性最好不要吃辛辣刺激的食物。因为经常食用这些食物容易打破女性的内分泌，从而造成身体系统紊乱。并且还会非常容易造成女性便秘，并且引起肠胃问题，是很不适合女性怀孕的，一定要忌口。

　　其次，女性在备孕期间，千万不要吸烟饮酒，因为烟酒中的有害物质会影响到宝宝的生长发育。假如是备孕期间吸烟饮酒的话，会很容易造成孩子以后的畸形，或者是影响到他们的智力，因为酒精对于宝宝大脑的刺激是非常厉害的。

　　最后，在备孕期间，不要吃含糖量过多的食物。因为如果是含糖量过多的话，会造成女性糖尿病的产生。如果是出现了身体上的疾病的话，就要注意先要把自己的身体治疗好之后，再怀孕。因为有了疾病是避免不了吃药的，对于胎儿会有很大的影响。

　　到底准妈的“吃”有多重要?

　　怀孕期间，准妈对能量、蛋白质、矿物质(钙、铁、碘等)、叶酸的需要量增加，So，准妈及时“充值”营养对自身健康和胎宝宝发育至关重要。

　　1. 适量：准妈的饮食量要到位

　　准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如：

　　富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

　　奶类&肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

　　水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

　　2. 均衡：准妈的饮食应做到“雨露均沾”

　　“均衡存乎万物之间”，饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。

　　有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

　　3. 多样化：“膳食宝塔”来帮忙

　　孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

最适合孕妇吃的6种水果

　　1、西柚

　　西柚对于孕妇来说，是一种非常好的水果，因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用，这也是为什么有很多孕妈妈会在怀孕期间额外补充叶酸片的原因。叶酸在整个怀孕周期需求量都很大，因为胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压。

　　2、奇异果

　　奇异果当中含有非常丰富的维生素，包括维生素A、C、K等，同时还有很多的钾元素和镁元素，这些微量元素和营养素，对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且奇异果还有一定的防止孕期便秘的作用，所以对于妊娠期妇女来说，是可以每天吃一个奇异果，既能补充营养又能预防便秘。

　　3、葡萄

　　葡萄也是一种非常好的水果，它本身有能够润喉、降压的作用，还能够清热润肺，所以对于止咳、生津也有一定效果，并且葡萄还有非常高的营养价值，像维生素、胡萝卜素等，以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。这些物质对于孕妇是很好的，尤其是对于血压偏低的孕妇来说，能够加强血色和循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能够安胎。

　　4、苹果

　　至于苹果的话，作为日常最普通的水果，它的作用却是不可小觑的。有一句非常有名的俗语叫一天一苹果，医生远离我，从这个话当中也能看出来苹果有非常高的营养价值。其次就是苹果是一种中性水果，所以相对来说不容易有什么刺激性，对孕妇比较温和。

　　5、梨

　　梨本身含有充足的水果，所以能够润肺止咳，并且一般来说因为水分充足而且口感清凉，梨也有降火的作用。对于孕妇而言，梨口感比较好，而且能促进食欲，性味也比较温和，糖分相对来说也不算高，是比较适合孕妇吃的。

　　6、橙子

　　橙子相对来讲，其中的维生素C的含量是很高的，这一点和根它同个类型的柑橘是一样的。一般到了怀孕中期的时候，孕妇都会喜欢吃酸的，而且需要补充叶酸等营养素，这个时候橙子就比较合适了。当中既含有丰富的维C和叶酸，口感也是酸甜的。

　　当然平时生活中还有很多水果是孕妇可以吃的，像蓝莓、柠檬、香蕉、火龙果这些，都是不错的选择，但是要记得杏、柿子和木瓜、山楂这一些水果有流产的风险，就不要吃了。