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月子水果餐的做法大全

2020-05-24 12:28:51出处:PCbaby作者:佚名

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  女性在月子期间也是需要吃水果的,水果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶和有机酸成分,这些营养是日常主食弥补不了的,所以在月子里吃水果可以使营养得到更全面的补充。那么月子水果餐的做法大全有哪些?

月子水果餐的做法大全?

  一、山楂粥材料:山楂果、粳米做法: 1、取新鲜山楂果10个,洗净,剖开去核。 2、另取粳米500克,与山楂一起放入压力锅,加适量开水后加盖加热约20分钟。 3、自然放凉即可开盖食用,但不宜久存,应及时吃完。二、奶味水果粥材料:粳米50克,小米50克,赤豆50克,红枣50克,莲心50克,苹果1个, 香蕉2个,牛奶200克,水400克以上,白糖随意做法: 1、先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。 2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。 3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。 4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。

  三、刺梨粥材料:刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。做法: 1、将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。 2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。四、荔枝粥材料:粳米100克,荔枝50克,冰糖20克做法: 1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。 2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。 3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

  第一,配料:香蕉、纯牛奶、蜂蜜1.将香蕉切成小块,放入搅拌机中。2.加入1勺蜂蜜和400毫升牛奶。一般比例是:一大杯香蕉400毫升牛奶。因为香蕉也有甜味,蜂蜜不需要放太多。3.用搅拌机把它搅拌均匀,再次过滤,放入高脚杯,稍微装饰一下。第二,配料: 1个成熟香蕉,1汤匙糖,2 / 3杯冷牛奶,几粒盐1.将切片香蕉放入碗中,用叉子捣碎。2.加入糖、盐和牛奶。打匀,直到混合物起泡。在安排每月膳食时,家庭必须注意结合新妈妈的体质做出合理的安排,这可能会带来大鱼大肉,但不会混乱。接下来,将详细分析每月一餐的食谱。月子餐的食谱应该多样化:鱼、肉、蛋、牛奶和粗粮、新鲜水果和蔬菜是必不可少的。应该包含富含钙的食物,这可以帮助母亲分泌含钙量高的牛奶,有助于婴儿的生长发育。应该包含富含铁的食物,这有助于母亲快速康复并预防产后贫血。

月子吃水果的好处?

  从营养上来说,不少水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸成分,这些营养是日常主食弥补不了的,所以新妈妈们在月子里吃水果能够使营养得到更全面的补充。不过要注意的是,新妈妈们在生完宝宝之后,肠胃很虚弱,所以水果不能多吃。吃多了会影响到其他食物的摄入,不利于身体的恢复。另外,新妈妈们在选择水果的时候,要根据自己的体质来考虑,如寒性体质则不宜吃寒性水果了,非寒性体质可将寒性水果温一温再吃

  产妇吃水果的好处:水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充身体所需的维生素及矿物质,还有助于增加食欲,预防便秘,甚至可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝哦。产妇吃水果需注意:从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。比如,食用水果最好先了解它们是凉性水果、温性水果还是热性水果,凉性水果多吃容易腹泻,热性水果多吃容易上火,妈妈要根据自己的体质和季节特点来选择水果。

  可以吃,但是得注意,下面这些水果会对你有一定的帮助。奇异果,又称猕猴桃,每日一个为宜。还有榴莲、苹果(此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的)、木瓜、葡萄(因其含铁量较高,所以可补血)、菠萝(有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复)、橄榄、香蕉(含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘)、龙眼、山楂(含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量)。但要注意,这些水果尽量不要太凉的时候吃,可以用温开水洗一下再吃就可以了。

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