每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗

　　爱美之心人皆有之，减肥其实不是一方面的事情，而且要学会管住嘴也是很重要的，有的嘴上说着要减肥，但是经常暴饮暴食这样是不可能瘦下来的，现在有很多减肥的人都喜欢和脱脂牛奶，觉得脂肪含量和热量低。那么，每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗?　　

每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗

　　脱脂牛奶泡燕麦片是可以起到减肥作用的。因为牛奶中含有的蛋白质和矿物质非常丰富，常喝牛奶，可以让身体更加的健康，牛奶中的热量也是比较低的，尤其脱脂牛奶。燕麦片中的热量也非常低，而它的粗纤维含量非常的丰富，常吃燕麦片可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的情况出现，坚持吃就可以起到一定的减肥作用。牛奶冲泡燕麦片不但可以满足身体对于营养的需求，还可以改变燕麦片口味单一的弊端，更有减肥的功效，一举三得，可以试一试。

　　燕麦属于粗粮，虽然热量稍微高一些，但是升糖指数比较慢，并且营养丰富又有饱腹感，燕麦片高纤维，低热量，减肥可以用作主食，但是增肌可以当加餐吃，需要注意的是如果是即食燕麦片，就要选择无糖的，现在也很流行可以干吃的水果坚果混合燕麦，口感很好只是含糖量不少，并且减脂时期要控制总碳水的量。

　　需要配合运动，如果单纯的吃燕麦和牛奶效果不会好，增肌和减肥要分开来做，都是控制饮食，但侧重点不一样,增肌的时候很难减肥,减肥的同时也难以增肌，减脂期的热量要保持在基础代谢的范围，而增肌期要加大蛋白质和碳水的摄入。　　

脱脂牛奶真的能瘦吗

　　脱脂牛奶是有利于减肥的，减肥期间可以适当的多喝一些脱脂牛奶，脱脂牛奶可以增加一定的饱腹感、可以减少一些其他食物的摄入。同时脱脂牛奶里面还含有比较多的膳食纤维，很容易调理肠胃、改善肠胃功能，也有一定的疏通肠道的作用、有利于毒素的排出而达到一定的减肥效果。同时脱脂牛奶的热量相对是比较低的，而且还含有不饱和脂肪酸，就不容易导致体内堆积过多的脂肪。

　　减肥的话建议不要追求脱脂产品，因为脱脂酸奶和牛奶的饱腹感会下降，容易让我们多吃其他东西。研究证实，从长年累月角度来说，脱脂乳制品对控制体重增加的效果并不比全脂产品更好。喝脱脂牛奶减肥不一定有效，脱脂牛奶只不过是正常的牛奶出掉了一部分脂肪而已，比如说一瓶牛奶脱脂了百分之5的脂肪，而您喝了3瓶，这样不但起到减肥的效果反而起到了增肥的效果，所以喝脱脂牛奶减肥有效是相对而论的。