准备怀孕提前多久吃叶酸比较好

　　很多女性在准备怀孕前都会吃叶酸，叶酸可以补充维生素，而且叶酸中还含有其他的营养物质，可以清除女性体内的垃圾，在怀孕后补充叶酸也有利于胎儿的生长，那么准备怀孕提前多久吃叶酸比较好?

准备怀孕提前多久吃叶酸比较好？

　　在女性怀孕之前以及怀孕期间，都是需要补充叶酸的，这对于胎儿来说是非常重要的。如果孕妇体内叶酸不足，就容易使胎儿出现神经管缺陷，而且孕妇自己也容易患上先兆子痫。那么，备孕需要提前多久吃叶酸呢?

　　在女性备孕的时候，应该提前三个月补充叶酸，而且在怀孕的初期，也应该补充叶酸。由于孕妇无法通过食物来得到足够的叶酸，所以需要服用片剂。虽然很多食物里都有叶酸，比如胡萝卜、西兰花，不过在进行加热、储藏的时候，叶酸会大量的流失，这就会让人体吸收不到多少叶酸，因此需要额外补充。

　　现在不少生二胎的女性，年龄都超过了35岁，这就属于高龄孕妇了。因为女性到了35岁以后，生育能力、身体机能会有所下降，因此胎儿更容易出现异常。所以高龄孕妇更应该补充叶酸，而且还要在孕期多加小心，按时进行各项检查。

　　在孕前三个月，女性每天摄入400毫克叶酸即可。要是补充过量的话，也会对身体造成影响，这会抑制身体吸收锌。孕妇要注意，叶酸与维生素C不可以同时服用，否则就会削弱两者的功效，至少需要间隔30分钟服用。

　　随着现在科学的不断发展和生活水平不断提高，怀孕也是要讲究科学的，要在科学的时间里将身体调养到最佳状态然后再备孕，之后怀孕。那宝宝就会健康许多。在备孕过程中也是得各种小心谨慎，包括饮食习惯和生活起居都得多加注意，在吃的方面就是要多吃一些对于备孕或者身体好的东西。接下来和小编一起来看看备孕期每天吃多少叶酸。

　　1、叶酸是维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果缺少叶酸会导致红血球的异常未成熟细胞的增加和贫血以及白血球减少。

　　2、在怀孕胎儿的神经系统发育就已经完成了。怀孕第三周~第四周时，胚胎的神经管就应该已经闭合了，如果没有完全闭合，那就是神经管畸形，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。所以，女性应该应当在备怀阶段就补充叶酸，准备一个良好的孕育环境。

　　3、叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

　　4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

意外怀孕没有吃叶酸怎么办？

　　绝大多数孕妈妈都会在孕前三个月就开始补充叶酸。补充叶酸的作用是促进宝宝发育，防止宝宝发育不成功。但是，有些意外怀孕的准妈妈并不知道自己怀孕了，并没有及时地补充叶酸。那么，意外怀孕没有吃叶酸怎么办呢?

　　我们说要在怀孕前后的3个月补叶酸，是为了防止孕妈咪在怀孕期间因为缺乏叶酸，而胎宝宝会有发育缺陷的风险。一般就是0.4到0.8个毫克每天，一般的复合的维生素片或者是单纯的叶酸补充剂都能够达到这样的一个效果。

　　但是，除了一般的叶酸片和复合维生素片，在我们日常很多的蔬果中也是存在很丰富的叶酸的。所以，如果平时有摄入到这些，即使怀孕前后3个月没有特意去吃叶酸片，也不一定会对宝宝发育健康有影响。

　　但也千万不要掉以轻心，毕竟吃了叶酸比没吃是更能有预防胎儿缺陷的作用，如果没有吃，应尽快补救。

　　如果在怀孕前没有吃过叶酸片，在怀孕后的前3个月里，就建议尽快补充叶酸;如果怀孕后的前3个月里仍没有有吃叶酸片，也可以先到医院做个B超检查，看看胎宝宝有没有神经管畸形，如果没有，那么说明孕妈之前没有吃叶酸也没多大影响。

　　可以补充叶酸的食物

　　绿色蔬菜

　　莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　水果

　　橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　肉类

　　动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果类

　　黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物

　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　以上就是小编关于这个问题的回答，有需要的小伙伴可以过来了解一下。可见，孕期前三个月没有及时补充叶酸并没有那么可怕，后期可以通过饮食手段补救过来，所以，准妈妈们不要太担心啦!多吃一些小编推荐的食物吧!