澳洲孕妇dha早上吃吗

　　怀孕期间的准妈妈们需要补充各种营养，比如dha，很多妈妈们们会通过购买营养品来补充，那么，富含dha的食物有哪些?澳洲孕妇dha什么时候吃?另外，孕期吃哪种dha比较好?下面大家一起来看看吧。

澳洲孕妇dha早上吃吗

　　晚饭后半小时左右补充dha，另外建议选择吸收效果更好的斯利安藻油DHA乳钙粉进行补充，对肠胃几乎不产生不良反应，吸收效果更好,并且采用的是微囊包埋技术，能够让营养素保持活性。同时可以增加补充金斯利安酸多维，补充叶酸的同时补充多种维生素和矿物质，以满足胎儿发育对营养的需求。

　　富含dha的食物有哪些

　　1，母乳。妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含DHA，其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。日本女性对鱼制品有偏好，而鱼类中富含DHA，故而日本妈妈奶水中的DHA含量为百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性，她们奶水中DHA的含量为百分之十，美国女性的乳汁DHA含量最低，为百分之七。

　　2，配方奶粉。市场上出售的含有DHA添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。

　　3，鱼类。推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油，最适合新妈妈和宝宝食用。

　　4，干果类。诸如核桃和花生这样的干果中有大量 DHA。原因在于，干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质。

　　5，藻类。像海藻这样的藻类物质也含有大量的DHA。

　　6，DHA制品。目前主要有2种，其一取自深海鱼油，其二取自藻类。后者适合孕产妇和宝宝服用。

孕期吃哪种dha比较好

　　这个基本上是不需要特殊补的，建议，这个虽然俗称脑黄金，但是孕妇需要量也不是很大，而且现在副作用也不是很明了，您多吃点应果类的食物。比如核桃什么的就可以了，不要特别的去补的。

　　这种情况要注意，适当休息，加强营养，不要吃生冷酸辣的刺激性食物，不要喝酒抽烟，多吃新鲜蔬菜水果，3个月左右可口服DHA，金奇仕DHA藻油软胶囊效果不错，，每天在餐前约半小时至一小时吃两粒，一次吃完2粒或者是分两次吃，都是可以的，注意定期复查。

　　根据你所描述的情况，在怀孕满5个月的时候就要开始服用DHA，这个时候服用会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。建议选用藻油DHA产品，推荐修正药业优智DHA。 尤其是含有叶酸，孕妇应该在怀孕前后三个月都服用叶酸。如果是单纯性dha，三个月开始服用也可以。

　　孕妇在正餐外，吃一点0食可拓宽养分的来源渠道.专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处.如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育。