适合宝妈第一周的月子餐

　　每个人都是隐藏的小吃货，生完宝宝的孕妈更是如此，毕竟怀孕期间已经禁吃很多东西了，生完宝宝后当然要满足一下美食欲望，宝妈们如果都这样想，那就错了，生完宝宝后月子对宝妈非常重要，因此要特别注意月子餐，下面来看看适合宝妈第一周的月子餐。　　

适合宝妈第一周的月子餐

　　说到产后第一周的月子餐，重点是开胃而不是滋养了胃口好，才会食之有味的吸收的才会更加的好，所以小编就和大家说一下对于月西餐首要阶段的食谱吧。首先，第一周第一天的时候，早餐可以吃一些黑米粥，在周中也可以加入少量的糖，鸡蛋，清炒油麦菜之类的辅食的话可以吃一些紫菜瘦肉汤。正餐的话，比如说清蒸鱼、油麦菜、茄子、豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝。

　　第一周第二天早餐可以喝一些薏米，山药，枸杞粥，蒸鸡蛋，清炒莴笋丝。辅助餐可以喝一些木瓜牛奶。这穿的话可以吃一些菠菜菜诶。排骨炖豆角，虫草花焖鸡。肉末蒸水蛋，西兰花牛肉之类的。郑珊在配套的时候可以喝一些筒骨海带汤。第一周第三天的时候早餐喝一些西红柿鸡蛋面，玉米棒，清炒藕片儿。釜山的话可以喝芝麻糊正常的时候，皇帝菜，小白菜，猪肚炒杏包菇，土豆炖牛肉，莲藕肉片，胡萝卜肉丝配一些汤的话喝龙骨肉筋，益母草汤就非常不错。

　　第一周第四天早餐可以喝一些胡萝卜小米粥，荷包蛋，清炒豆角之类的菜。辅材的话，生姜紫薯汤。证才可以吃一些清蒸鱼，红见菜，生菜。茶树菇牛肉，西红柿炒肉片，炒三丝。配一些莲子猪肚汤。对身体也是非常好的。第一周第五天早餐芋头瘦肉粥，小番薯，清炒土豆丝和餐可以喝一些红枣莲子银耳汤也可以补充气血的。正餐可以吃娃娃菜包心菜，虫草花焖鸡，姜丝炒腰花。丝瓜有仙游土豆丝炒肉丝，配一些玉米莲藕排骨汤。

　　第一周第六天早餐可以吃红枣黑米粥，鹌鹑蛋，木耳，百合，腐餐可以吃奇异果，红枣饮正餐的菜可以吃一些红薯叶，燕麦菜，红烧鱼块，小鸡炖蘑菇，鸡蛋，虾仁。肉丝配一些乌鸡汤喝。第一周第七天早餐可以喝花生玉米粥，煮鸡蛋，清炒西兰花，福山可以喝一些核桃和。正餐的话吃一些菠菜，清蒸鱼，茄子，豆角。鼓汁蒸排骨。荷兰豆炒牛肉。猪肚炒菜椒政参配一些生鱼香菇，枸杞叶汤第一阶段的话排恶露和开胃为主的。　　

月子食谱注意事项

　　忌食用过咸的食物：因为咸的食物中盐的含量比较多，可能会引起产妇体内水分的滞留，导致身体水肿，引发高血压。但也不能不吃盐，因为产妇产后尿、汗过多，排出的盐分过多，所以需要补充适量的盐。

　　产后不宜多吃味精：味精内谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量谷氨酸钠能与婴儿血液中锌发生特异性组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。

　　忌营养单一或过饱：产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

　　忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

　　哺乳者禁食大麦及其制品：大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。

　　忌生冷、油腻食物：由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，一起来看看新妈妈坐月子的30天食谱吧!

　　结语：坐月子的女人不能吹风，不能着凉，不能下地，不能看电视，不能洗头等等。这都是我们大部分人耳熟能详的事情。那么，坐月子该注意哪些营养的补充，我相信大家看了小编给大家的推荐，对坐月子又学到了更多知识了吧。