孕妇dha需要天天吃吗

　　孕妇dha也被称为脑黄金，是一种身体必须的不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育有极大的促进作用。因此很多准妈妈在怀孕的时候，会在怀孕的四到六月开始口服一些，孕妇dha吃需要天天吃吗，下面看看你就知道了。

孕妇dha需要天天吃吗

　　一般孕妇在一天内补充300毫克的dha就可以了，吃多了dha会影响其他营养成分的摄入，不利于营养均衡，对自身及宝宝的生长发育十分不利，尽量以食补为主，dha对胎儿的大脑发育十分有利，可以多吃鱼和虾，鱼和虾含有丰富的dha，怀孕期间应荤素搭配均衡营养，避免食用单一的食物。

　　现在的人们虽然对于怀孕期间的进补还有每日需要摄取的东西都是有定了解。可是剂量上面却是一个让很多非专业人士的准妈妈们头疼不已。我们都知道什么东西都是有它自己的衡量以及适当的时间。过多或是过少都是不可行的。

　　dha是作为胎儿在母体中成长和维持胎儿正常发育的重要媒介。在怀孕期间的女性只要每日将dha的摄取量最好控制在400mg就可以。如果每日摄取的少了，对于胎儿的发育还是会有一定影响。但是如果服用过度会对宝宝造成免疫力低下等等的副作用。

　　孕妇摄取dha最好在怀孕3个月到6个月之间，因为这个时候是胎儿发育脑部关键的时刻。如果您有条件的话最好在怀孕的时候就开始进补。平时准妈妈们也可以通过食补的方式来获取，比如：核桃、花生、鱼类都是不错的选择。dha最佳的搭配选择则是和蛋白质。

孕妇如何补充DHA

　　孕妇如何补充DHA：

　　1、多吃核桃、花生以及鱼类。孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

　　按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食 用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。

　　2、补充藻油。海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

　　3、DHA和蛋白质一起补充。因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。