月子餐吃什么菜好

　　产妇在生产完以后是需要十分注意身体的，这段调理身体的时间就叫做坐月子。在坐月子期间，不管是饮食习惯还是生活习惯都是需要十分注意的，这段时间孕妇专门的饮食叫做月子餐。月子餐吃什么菜好，下面看看你就知道了。

月子餐吃什么菜好

　　一、坐月子吃什么蔬菜对身体好?

　　1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。

　　坐月子吃什么蔬菜对身体好

　　2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。

　　坐月子吃什么蔬菜对身体好

　　3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。

　　坐月子吃什么蔬菜对身体好

　　4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。

　　5、可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。

　　二、青菜怎样吃对坐月子女性好?例如以下

　　1、麻油时蔬

　　主要食材有：芥蓝200克，蒜2瓣，盐1/4勺，麻油适量

　　做法：芥蓝洗干净待用，大蒜切末待用，热锅放油，放蒜末炒香，在放入芥蓝炒到断生，放盐，翻炒几下即可出锅。

　　2、胡萝卜青椒

　　主要食材有：胡萝卜200克，蒜2瓣，青椒100克，盐1/4勺，麻油适量

　　做法：胡萝卜青椒洗干净切片待用，大蒜切末待用，热锅放油，放蒜末炒香，放入胡萝卜和辣椒，翻炒几下放入盐，炒到断生即可出锅。

　　女性坐月子期间都是非常关键的，一定要合理饮食，营养荤素搭配，才能尽快的补回来，一般医生都会建议产后一周以后在吃青菜，两周以后可以添加水果等。

坐月子吃什么

　　坐月子吃什么第一阶段：

　　第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

　　坐月子吃什么第二阶段：

　　第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

　　坐月子吃什么第三阶段：

　　恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。