青少年喝脱脂牛奶好吗

　　每天摄入一些牛奶，对于青少年的生长发育是有好处的，脱脂牛奶的口味相较于全脂牛奶来说，可能会差一些，但是对于一些不想要长胖的人来说，确实很好的选择，那么青少年喝脱脂牛奶好吗?下面由小编为您解答。

青少年喝脱脂牛奶好吗

　　牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同时隔三差五的喝喝鸡汤或者瘦肉的补充，但是不能太过，容易导致消化不良，建议多锻炼，才能长身高长身体。

　　根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍，膳食中钙的需要供给量每天是：青春期约1000毫克。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的钙，再加上食物中的钙，合起来就能满足一天的需要量。

　　摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，严重的情况下会导致骨骼愈合时间提前，影响身高发育。所以不要过量，一天喝1-2瓶就可以了。

　　牛奶作为营养价值很高的饮品对人体生长是很有帮助的。一般一天一杯为宜，以鲜牛奶或者纯牛奶为佳。多喝无益。另外要注意要摄食均衡营养全面，这才是必须的。

　　一天一包奶再加一个鸡蛋，有条件的话还可以吃些水果。早中晚三餐荤素搭配。并且每天坚持锻炼就足够孩子生长发育的需求了。

脱脂牛奶到底好不好

　　脱脂牛奶听起来只是去除了牛奶中的脂肪，可是实际上，牛奶中含有的一些脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等正是存在于牛奶的脂肪成分中，去除了脂肪，这些维生素也会随之流失。尤其对于处在生长期的婴幼儿来说，一旦缺乏维生素A、维生素D，就会发育不良。因此，很多国家都规定在脱脂奶中要额外地加入维生素。

　　牛奶中的脂肪富含一种抗癌物质--CLA，CLA可以抑制多种癌症的产生，尤其对预防乳腺癌很有效。研究发现，人在婴幼儿时期摄入的CLA可以终生对人体起到保护作用，而一旦接触过致癌物之后，就要永久地补充CLA才能起到防癌的作用。所以，对于儿童来说，一定要从小就喝全脂奶。

　　另外，很多人喜欢喝牛奶是因为牛奶的奶香味，而这种香味正是牛奶中脂肪的味道。没有了脂肪的牛奶，喝起来会让人感到平淡无味，影响牛奶的口感。

　　因此可以这样说，脱脂奶的出现，只是为了迎合～部分需要减肥和患有各类疾病的消费者，对人体并没有什么好处。对于老年人来说，过多的脂肪对身体无益，容易引发多种疾病，所以建议老年人喝半脱脂奶。