月子餐都有哪些吃多大量

　　坐月子是宝妈们身体恢复的关键阶段，月子期间的饮食显得非常重要。那么月子餐一天量是多少，这也是很多宝妈们有疑问的。产后很多宝妈急于恢复产前的身材，常常会有意识的少吃，不知这对于宝宝和自己身体的恢复都是弊端多多的。那么，月子餐都有哪些吃多大量呢?　　

月子餐都有哪些吃多大量

　　根据专家建议，孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复，对产后身材的恢复也是十分有用的。

　　月子餐注意事项1、忌吃生冷食物、辛辣食物、难消化的食物(比如油炸食物、豆类)、盐分含量高的食物。2、荤素搭配，营养丰富。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。因此，月子餐也要多吃水果蔬菜以促进肠胃的蠕动，防止便秘。3、切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品，如人参等，糟糕的不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。4、多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。5、随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。此时，汤类就是不错的选择。比如鲫鱼汤、木瓜带鱼汤。　　

月子餐可以放盐吗

　　一部分老年人总是告诫新妈妈们在坐月子的时候不要食用盐，其实这种说法并不准确。从科学的角度上来说，坐月子期间饮食应该清淡为主，辣椒，葱，姜，蒜都应该少于平时的量。食用盐也应该是少放合适，但少放不代表是不妨盐或者放很少很少的盐。在月子餐里面假如调味品，是能促进妈妈的食欲，更快恢复身体的。从医学的角度上来说，在月子期间，需要排除更多浑浊的物质，因为此刻妈妈体内任然是有淤血的，在月子里食用盐等调味品可以促进血液的流通，减少血液凝固的情况。因此说月子餐不能食用盐是错误的，产妇是否能食用盐和食用盐的量是需要依靠自己的体质来决定的。

　　月子里的饮食应清淡适宜，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利