在坐月子期间一定要为产妇合理的搭配饮食,毕竟坐月子期间是女性身体恢复的关键时期,只有营养跟得上才可以更好的恢复身体的健康。那么月子餐第一周加餐吃什么好? 月子餐第一周加餐吃什么好?1、月子里的饮食禁忌比较多,产后第一周不建议吃的太补,这样不利于恶露的排出,加餐的时候也要尽量选择清淡的粗纤维为主。 2、第二周恶露逐渐减少,白天的饮食大多以蛋白质为主,这个时候麻油腰花便是非常好的美食,还可以缓解腰酸背疼的情况。晚上加餐的时候可以吃豆制品,蔬菜水果为主,不可太油腻。 3、月子期间对食物采取清蒸,水煮的烹饪方式更健康,重要是以低油为原则,瘦肉,豆制品,粗纤维都是很好的食物,但是尽量少吃动物的内脏,这样不仅对肠胃消化功能更好,也不会导致产后发胖。 月子餐主要是以营养均衡为主,并不是高油的食物就一定有好处。月子期间多食用粗纤维的食物更利于肠胃消化,也可以很好的缓解便秘的发生。同时更利于奶水的分泌,也不会导致体型过胖。尤其是加餐的时候一定要以清淡为主,水果也是不错的加餐首选。 坐月子饮食如何安排?十月怀胎,一朝分娩。准妈妈生完宝宝以后,就会进入中国俗称的“月子期”。提到坐月子,就会想到许多“清规戒律”,特别是在饮食方面,这也是很多新手妈妈在生产之前比较关心的事情。 产妇在坐月子期间,饮食上需要格外注意,不同的时段需要不同的营养品,不能日复一日。今天小编就为各位产后妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿。 第一周 由于在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化功能也会下降。因此,产妇在刚生产完的几天内,最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。 产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤,因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅,吃多了下奶汤容易堵住乳腺管,引起乳腺炎等问题。 第二周 这周产妇的胃口开始慢慢变好,吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配,不仅有助于血液循环,预防腰酸背痛,还能促进泌乳。 同时,每天也要适当吃些蔬菜和水果,这样不仅有利于吸收更全面的营养,也有助于排便,预防产后便秘。另外,每天还要补充足够身体所需的水分。 第三周 这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主,期间可以多吃坚果一类的食物,因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富,所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。 第四周 这时候产妇已经休养恢复得差不多了,大鱼大肉也吃了不少,该补充一下纤维素,所以这周可以以蔬菜类作为主食,改变一下口味。在补充营养的时候,需要注意膳食均衡,拓宽食谱,以丰富乳汁中的营养。 同时,产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物,以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构,适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。 |