孕妇dha吃多少最好

　　很多的女性在怀孕后就很注重自身身体的调理，这样也是为了自己的身体更加健康，将来孕育一个更健康的宝宝。Dha是很多女性在孕期会选择补充的一种产品，对于胎儿的发育是有一定帮助的。那么孕妇dha吃多少最好？我们一起看看吧。

孕妇dha吃多少最好?

　　怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

　　孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

　　1、孕妇DHA，又称为脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。孕妇DHA最好在在孕中晚期(孕20周后)服用。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

　　2、目前市场上销售的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

　　3、DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。孕妇DHA最好在孕中晚期(孕20周后)开始服用，到胎宝宝出生后6个月后可以停止服用了。之后如果宝宝DHA不足，可以给宝宝喂食DHA。

　　孕期女性要注意做好护理保健工作，要注意多吃一些清淡的食物，合理安排自己的生活和饮食。要补充dha的话，就要注意选择合适的时机，这样才能起到更好的效果，女性孕期要养成好的习惯，这样对于胎儿发育才会更有帮助。

孕妇吃哪些可以补充dha

　　肉类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

　　在一些发达国家，另一个每天吃到稳定数量dha的方法，是吃一个高dha的鸡蛋。一只高dha鸡蛋的dha含量在250-500mg之间，而且吃起来十分方便。这样每天既不会太多，也不会太少。一个鸡蛋，加上少量的鱼，或者少量籽油之类，就足够供应量了。这种鸡蛋的制造原理其实也不复杂，就是给鸡吃亚麻籽，或者鱼粉、鱼油，让它把dha积累在自己的蛋里。