2020-04-16 11:51:41出处:PCbaby作者:佚名
我们人体不能够自动合成dha,所以需要额外的补充,但是如果激进的补充dha其实也是非常不可取的,特别是大量的进步很容易就超过人体能够承受的标准。那么,孕妇dha含量标准是多少呢?请跟着小编一起来看看关于的小秘密吧! 孕妇dha含量标准是多少孕妇每天需要补充多少DHA是有标准的,对于怀孕妇女及哺乳期妇女来说,每天至少应补充三百毫克,这样就可以满足宝宝的需求,不过DHA也不是补得越多就越好,太多也是有伤害的。 DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过补充富含亚麻酸的食物来提高亚麻酸的含量,对孕妇以及肚子里面的孩子都是非常有好处的。 DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。 其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。 因此从营养和健脑的角度来说,人们要想获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出,直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,现代科学已经能够提取纯度极高的DHA,普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。 孕妇补充dha的作用1、DHA不仅对胎儿的大脑发育有重要的影响,还会直接影响到视网膜的光感细胞。如果视网膜光感细胞不成熟,可能会导致视力下降,甚至是影响正常的视力。因此,怀孕期间孕妇要多吃富含DHA的食物,保证宝宝的健康降生。 2、怀孕期间多吃DHA还能够促进胎儿中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成,DHA乃神经元髓鞘生成的必需脂质,可增强宝宝反应的灵敏和准确,使传导速度增加。高质量以及充足的DHA能够促进中枢神经系统的发育,还能够帮助突触以及髓鞘的生成,令小宝宝的反应更加灵敏和准确。 3、怀孕期间孕妇吃DHA还能够促进宝宝的智力发展,因为脑部的DHA累积跟大脑的容积增长成正比,年龄越小增长速度也越快。因此,在二胎阶段就必须补充,对其大脑发育帮助极大。如果缺乏DHA,宝宝出生之后智力不足,可能出现视力发育迟缓以及大脑迟钝的情况。 |