月子餐第二周吃什么好

　　我们知道妈妈在生完宝宝之后，身体就会变的虚弱，那么他们就需要在坐月子的时候好好调理身体，好让身体尽快恢复。所以坐月子的时候，饮食也是非常重要的，那月子餐第二周吃什么好?如果你想知道这个答案的话，那就来阅读下面的文章吧。

月子餐第二周吃什么好

　　月子餐第二周建议可以多吃一些有营养的食物和高蛋白的食物，这样对于自己产后下奶有不错的效果，建议可以多喝一些汤水之类的，比如鲫鱼汤、猪蹄汤之类的这些食物，不仅营养丰富，还有很多的蛋白质，而且也有很好的催奶效果。在坐月子期间，女性建议多吃相对比较清淡的食物，多吃一些蔬菜和新鲜的水果，这样能够保证自己身体营养所需，让自己的身体机能尽早的得到恢复。

　　因妈妈们要照顾宝宝，所以体力的损耗会比较大，伤口的愈合也进入快速的阶段，在营养上多补充优质蛋白，多吃一些鱼和豆制口，可以让乳汁的营养更全面。晚餐最好是以清淡的粥为主。

　　注意补钙。小月龄的宝宝骨骼的钙质主要来源于妈妈，所以在哺乳期要多吃一些芝麻、西兰花等钙含量多的食物，并让宝宝多晒晒太阳，对钙质的吸收是很有帮助的。

　　不宜盲目的大补。大量的补品会不利于伤口的愈合，也不利于恶露更快的排出，可能会引起腹痛和产后大出血。如果妈妈们气虚，可以医生的建议下适当的用补品进行调理。

　　推荐西红杮炖牛肉。牛肉中蛋白质的含量高，与西红杮搭配，味道会更加的鲜美，它可以在促进食欲的同时还到补充营养的作用。对于产后乳汁不足的妈妈是很有成效的。

哺乳期吃太油腻危害

　　哺乳期的时候，产妇的饮食是很重要的，这个时期因为要分泌乳汁，如果吃了一些不好的食物，就有可能会影响到母乳的分泌，从而影响到孩子的健康。正常情况下，哺乳期应当以清淡的饮食为主，长期清淡的口味很容易让人口馋，但要清楚哺乳期吃太油腻危害，尽可能控制好自己的饮食。

　　尽量不要食用油腻、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

　　经过腌制的鱼、肉食品，一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。