收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

怀孕前三月吃什么营养

2020-04-15 18:41:12出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  对于确定要生下宝宝的妈妈们来说,怀孕的前三个月是关键时期,如果不注意各种事项,在这段时期是最容易流产的。为了让胎儿早点稳定下来,孕妈妈们在前三个月需要多补充营养,同时注意休息,千万不能让自己累着。那么,怀孕前三月吃什么营养?今天就来为大家详细的介绍一下。

怀孕前三月吃什么营养

  怀孕前三个月,也就是女性整个孕期最为关键的时期。因为这个时候处于怀孕的初期,也是胎儿发育基础的关键关键时间。就像是盖房子一样,那么怀孕的前三个月就是打地基,地基打得牢固,房子才能够盖得结实。因此在怀孕前三个月的时候,不单单要及时做孕检,而且饮食方面也需要注意吃一些有营养的食物。

  1、坚果。坚果中所蕴含的不饱和脂肪酸、维生素、优质蛋白等等,都是对于胎儿有补脑益智非常好作用的食物,但是热量也很高,记得每天吃坚果的重量不要超过50克。

  2、均衡膳食。每天要注意食物上的营养搭配,蛋白质、糖分、脂肪等等都需要补充,营养物质搭配的要比较好,特别是鸡蛋、牛奶、大豆制品等营养丰富的食物可以多吃。

  3、每天要吃200-400克的水果,蔬菜也可以多吃,特别是绿叶蔬菜必须要多吃,它所蕴含的膳食纤维、维生素等都是必须要补充的成分。

  4、不要用补品来替代食物。很多人觉得补品中的营养很多,可以给孕妇带来好的营养,但是你也要清楚补品中的药性也是比较强,孕妇要是吃它们的话,吃多了肯定对胎儿不利。

怀孕前三个月吃什么好

  一、补血的食物。即使女性平时并不缺血,然而在怀孕以后,也有可能会检查出贫血的症状,这个时候其实未必是贫血,也有可能是缺铁。因此在饮食方面应该多吃补铁的食物,像菠菜就含有大量的铁元素以及猪肝,鸭血,都可以起到很好的补血效果,孕妇可以多吃一些。

  二、补钙的食物。钙质是胎儿吸收营养的关键,不管是怀孕前三个月,还是其他时间段,孕妇都应该加强补钙。能够补钙的食物也有很多,主要是以骨头汤类的食物为主,其他的像豆腐、虾、豆奶,也都有一定的补钙效果。

  三、补充维生素。维生素有很多种,女性在怀孕以后,需要及时补充各种维生素。比如说多吃马齿苋这种蔬菜可以补充维生素a,多吃豆芽可以补充维生素b,多吃橙子和猕猴桃可以补充维生素c,多吃豆制品可以补充维生素d。多吃胡萝卜可以补充维生素c和e。不同的食物含有的维生素也有所区别。

  以上就是对怀孕前三个月吃的食物的介绍。通过上文可以看出,女性在怀孕前三个月的时候,主要以补充维生素,钙质,补铁等为主。即使女性有妊娠期贫血,缺钙的症状,但饮食是最好的治疗方式,这些短板都可以通过饮食来进行治疗。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×