5岁孩子补钙吃什么好

　　孩子在到了5岁之后，对钙的需求是很大的，在日常生活中，他们如果出现睡眠变差还有盗汗、坐立不安总是哭闹、牙齿发育不良等等症状，极有可能就是缺钙了。但是给五岁左右的孩子补钙，有很多需要注意的事项，不是乱吃钙片就行了。那么，5岁孩子补钙吃什么好?今天就来为大家详细的介绍一下。

5岁孩子补钙吃什么好

　　在海外，医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。以长寿著称的日本人牛奶的摄取量并不如西方人多，但日本孩子仍旧能获得足够的钙质，这归功于海藻与小鱼类食物，吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，营养与钙质尽在其中。日本的味噌汤可谓是长寿汤，因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质。

　　美国孩子补钙多数吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干、海鱼。到处可见给小孩吃的含钙的咀嚼片，造型可爱，深受小朋友的欢迎。

　　牛奶篇：美国儿科协会(AAP)建议，一岁之后就可以象大人一样喝牛奶了，也就是全脂牛奶。医生建议幼儿喝牛奶每天最好不要超过780毫克。全脂牛奶，1杯(250毫升)290 毫克钙。

　　奶酪篇：美国孩子喜欢吃奶酪，芝士奶酪既是他们的主食也是零食，营养丰富，吸收好。给孩子买奶酪最好是纯天然的，且要注意含盐量，最好钠的含量低于10%以下。质地比较柔软的奶酪，更适合小孩子食用。

　　海鱼篇：众所周知，海鱼里面含钙也很丰富，例如金枪鱼，三文鱼和沙丁鱼。

5岁孩子怎么补钙

　　儿童补钙以食补为好。在需要服用补钙产品时，也应慎重。儿童由于肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等;不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。另据专家研究发现，儿童过量服用钙制剂，会抑制对锌元素的吸收，因此有缺锌症的儿童要补钙时，尤其应以食补为主。

　　日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

　　儿童钙里面含有丰富的钙元素，有利于宝宝的吸收，维D钙里面含有维生素d3和钙，有利于宝宝补充身体所缺的维生素D，缓解缺钙情况。在医生指导下给宝宝服用专用钙片的同时，平时还可以多给宝宝吃一些含钙量高的食物，比如奶类、奶制品、小白菜等等，含钙丰富还容易吸收，建议食补和钙片同时进行，效果要好一些。