孕妇维生素b1偏低吃什么

　　即将临近生产，准妈妈们是不是都会有点担心害怕呢?其实呢生孩子并没有想象中那么恐怖，平常多补充一些维生素B1，生宝宝的时候就会轻松很多哦!那么有的准妈妈就会问到，孕妇维生素b1偏低吃什么好呢?下面小编带大家一起看看吧。　　

孕妇维生素b1偏低吃什么

　　孕妇想要补充维生素B1可以从食物中获得，维生素B1存在于动物内脏、全谷类、糙米、豆类、芝麻、土豆、坚果等食物中。对安定脑部神经及情绪有不错的效果，且有促进生长发育的作用，有助于胎宝宝的发育。

　　孕妇在补充维生素B1时要注意的是维生素B1有怕水、怕光、怕热的特性，在食用含有维生素B1的食物时最好能快速低温烹调，以减少维生素B1的流失。且酒精、咖啡因会破坏食物中的维生素B1，不只是怀孕期间，就是平时缺乏维生素B1也应避免喝酒或咖啡。

　　建议孕晚期准妈妈每天摄入的维生素B1 1.5毫克。准妈妈可多吃粗粮、杂粮等富含维生素B1的食物。

　　准妈妈可以吩咐老公改进烹调方法，提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜，可以防止维生素流失过多。

　　注意：维生素B1最好从食物中摄取，如果补充过量，会让准妈妈昏昏欲睡或造成轻度的喘息哦!准妈妈如果缺乏维生素B1，会导致体重减轻、全身乏力，以致分娩时子宫收缩缓慢，延长产程时间，增加生产的困难。可见，准妈妈现在就需要注意补充足够的维生素B1，这样才能在分娩时减少痛苦。　　

孕晚期要补充维生素b吗

　　孕晚期当然要补充维生素b，但是不能补太多。维生素B1缺乏会导致体重减轻、全身乏力、食欲不振，造成呕吐、便秘、气喘等，还会出现消化不良、胃肠蠕动减慢等症状，并使肌肉衰弱无力，以致分娩时子宫收缩缓慢，延长产程时间，增加生产的困难。可见，准妈妈现在就需要注意补充足够的维生素B1，这样才能在分娩时减少痛苦。

　　维生素B2是属于维生素B的一种，很多孕妇都不注重维生素B2的摄入，其实维生素B2是可以帮助孕妇改善妊娠呕吐的，如果气管维生素B2会引起新陈代谢的障碍，还会影响胎儿的成长，维生素B2可以从蛋黄、橙、紫菜等食物中获取。

　　孕晚期要补充维生素b吗?这是肯定的，维生素B对于孕妇来说是非常的重要，也是直接影响到宝宝的健康发育，所以在怀孕期间一定要及时的补充，孕晚期要注意劳逸结合，不能长期坐着或者躺着，这样不利于顺产，适当的走动有助于消除水肿。