孕妇维生素d缺乏每天晒太阳多久合适

　　现在很多人在小的时候都应该听说过多晒晒太阳可以给自己补钙，有的朋友就在想既然晒太阳可以补钙，那我多晒晒是不是也可以补充我身体里面其他缺少的东西。那么你知道孕妇维生素d缺乏每天晒太阳多久合适吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

孕妇维生素d缺乏每天晒太阳多久合适

　　维生素D的主要来源，90%照射阳光，10%是从食物当中获取，如：野生三文鱼，鸡蛋，蘑菇，牛奶，奶粉，奶米粉和一些预防骨软化的保健品这些食物当中都含有一定的维生素D。维生素D影响着全身几乎3000个基因，在全身的各个脏器均有维生素D受体。 孕妇最好每天多晒晒太阳。 晒太阳对孕妇很重要，因为人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的。孕妇如缺乏维生素D，不仅会给孕妇带来严重的健康问题，而且会影响胎儿的正常发育。 一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳，最好选择在上午或午后，要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，但必须打开玻璃窗，因为紫外线的波长较短，不能透过普通玻璃。

　　一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。”专家介绍，由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。同时注意其中的维生素D含量不要过量。如果你有任何疑问，一定要向医生咨询。

缺乏维生素d的基本症状

　　维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用。这种疾病多见于小儿身上，由于缺乏维生素D，使得儿童患者骨质变软变形，导致X、O型腿、鸡胸、出牙迟及不齐等症状。如果是成年人经常缺乏维生素D，会造成骨质软化、骨质疏松的病症。所以要注意维生素D的补充，多进行户外活动，只要人体接受足够的阳光，身体内就可以自己合成足够的维生素D。

　　维生素d的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。若宝宝维生素d没有及时补充会有一系列症状发生，对宝宝的生长发育造成影响。 1、宝宝缺乏维生素d时，会引起全身钙、磷代谢失常，早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安等。 2、严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软;胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发肺炎、腹泻等疾病。