孕妇维生素d偏低是缺钙吗

　　孕妇在怀孕期间，营养均衡是至关重要的，能保证孩子正常发育生长，还能保证孕妇本身健康，孕妇不止是一个人，孕妇在怀孕期间如果缺少维生素d，那么婴儿出生可能会出现佝偻病的情况，维生素d不仅能促进人体肠道对钙等营养物质的吸收。还会导致孕妇出现手脚抽筋全身乏力的现象。那么孕妇维生素d偏低是缺钙吗?

孕妇维生素d偏低是缺钙吗

　　不是的，维生素D是促进钙的吸收。维生素D关系到钙的吸收率，就是说你就算补再多的钙，如果没有维生素D，那么人体一点也吸收不到，就相当于白补钙了，缺乏维生素D，是因为没有晒太阳造成的，平时要多晒晒太阳。

　　为了保证胎宝宝骨骼系统的正常发育，准妈妈孕期必须不断向胎宝宝供应维生索D和钙等营养物质。现在，胎宝宝的骨骼正在快速发育的时期。准妈妈在喝牛奶的同时，也要适当地晒晒太阳。孕中期维生素D每日推荐量为10微克。

　　补维生素D不可过量。维生素D可以在体内蓄积，过多摄人会引起维生素D过多症，甚至发生中毒，表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期摄人过量，会导致胎宝宝骨骼硬化，造成最终的分娩困难。

　　因为维生素d能够在人体内积累，过多的补充维生素d剂对孕妈并不是很好，所以如果孕妈不是缺钙特别严重的话，不需要直接吃补充维生素d的药物。可以尝试着吃一些能够补充钙，补充维生素d的食物并且多晒太阳这样就可以了。

　　1、维生素d最主要的功效就是促使钙的吸收。孕期本身对钙剂的需要的比较多，如果维生素d缺乏，那么会使钙剂吸收不良，引起孕妇缺钙，主要表现为腿无力，抽筋。

　　2、如果出现这些缺钙的表现，就需要去医院做相关的化验检查，如果确定是维生素d缺乏，那么就需要补充维生素d和钙剂，另外要多晒太阳，这样来促使钙剂的吸收。

　　3、在饮食方面要注意多喝一些骨头汤等食物。这些食物含钙剂和维生素D比较多。

孕期维生素D缺乏应该怎么办

　　孕期维生素D缺乏的治疗方法：第一种方法，纠正维生素D缺乏最好的方法就是多晒太阳;第二种方法，可以通过饮食来加以补充，可以吃瘦肉、牛奶、蛋黄、鱼、虾、芝麻酱等补充;第三种方法，也可以通过药物来补充例如可以口服维生素D和钙剂，如果孕妇缺乏的维生素D多很容易影响胎儿的生长发育。女性在怀孕后不光要吃含有丰富维生素的食物，也要适当补充矿物质、蛋白质等从而满足自身和胎儿生长发育对多种营养的需要，可以通过产检的方式来定期检查孕妇体内维生素、矿物质是否在正常的水平，并且也用于调整治疗的方式和方法这种情况孕妇缺乏维生素d的话，可以通过两个方法来进行补充一是晒太阳，一是饮食，在饮食上可以多吃一些维生素b含量丰富的食物，如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼，又或者是动物的肝脏奶油等等，天然浓缩食物鱼肝油的维生素D的含量极高。

　　维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。所以孕妇缺少维生素d的话就会有有很多的不好影响。那么在孕妇缺少维生素d的时候要怎样办呢?

　　当孕妇缺少维生素d的时候孕妇就要注意补充维生素d了，而充足的阳光。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。孕妇还可以通过喝营养强化牛奶和橙汁补充维生素d，因为几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。