孕妇维生素d过量的危害

　　很多孕妇在怀孕期间容易体虚，那是因为缺少钙，补充维生素D对孕妇的作用是可以促进身体对钙的吸收、增强免疫力，维生素D可以帮助孕妇预防小腿抽搐、身上骨骼疼、牙齿松等表现。还可以帮助腹中的胎儿更好的发育，所以在怀孕期间选择吃维生素d，那么维生素d过量的危害是什么呢?

孕妇维生素d过量的危害

　　如果孕妇补充维生素D每日超过20微克容易造成软组织的钙化，引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，便泌腹泻等症状，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

　　首先我们先看一下日常食物：动物肝脏，比如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等，鱼类中含量也很丰富，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼等。蛋黄中也含有维生素D，各种全脂牛奶也含有维生素D。除此之外蛋黄、各种全脂牛奶、坚果中也是含微量的维生素D，但对于有些素食主义的人士来讲又有那些蔬菜水果中也含有维生素D呢--香菇。

　　香菇富含维生素D及矿物质，可以增强孩子的免疫力、保持骨质健康;而且热量低多纤维的特性可以预防孩子便秘与肥胖的问题。准妈妈补充维生素D尤为重要但也不能盲目补充，首先看是要在医生那里确定是否需要补充维生素D，在食用日常含维生素D的食物动物肝脏、蛋黄、牛奶、坚果等，同时多运动多晒晒太阳，科学补充维生素D。

　　1、肠胃问题

　　服用维生素d过量，首先危害的就是肠胃健康。过量服用后会出现恶心、便秘或是食欲也会受到一定程度的影响。所以说不一定多吃才好，一定是要按照身体需要和剂量来服用的。当检查发现人体不缺了以后，就不能继续吃。

　　2、高血压

　　高血压也是服用维生素d而出现的一种症状。患有高血压后还会导致出现中风或是心脏病等疾病。长时间高血压还会影响肾脏功能。出现高血压后还会引起其它疾病，对人体的危害也是特别大。虽然维生素d对人体来说不能缺少，但是过量服用就会危害健康。

　　3、胆固醇升高

　　维生素d吃的过多，还会危害人体的耳朵，会出现耳聋的症状，严重的还会出现胆固醇升高或是血钙多等症状。出现血钙多，也是由于体内维生素d 过于多导致过量吸收钙，对人体也会起到一定作用，而胆固醇高也会引起并发症。

孕妇维生素d3一天最大摄入量标准

　　通常情况下普通成人一天维生素d3的摄入量是在5ug，不过孕妇维生素d3的摄入量需要在这个基础上增加一倍。孕妇没有需要保证维生素d3的摄入量，但是一定不能过量，因为维生素d3摄入过量会引起中毒。

　　孕妇补充维生素d3不用通过药物的方式补充，孕期每天在太阳下适当晒晒，也可以吸收一定量的维生素d3。而且，这种方式补充维生素d3也不会出现补充太多的情况，以防维生素d3摄入过量引起孕妇和胎儿都患上了高钙血症。

　　怀孕期间孕妇需要补充的维生素很多，不仅需要补充维生素d3，还需要补充维生素a、维生素c、维生素e等。但是孕期不是维生素补充越多越好，任何一种维生素补充过量都会给孕妇和胎儿带来很大伤害，所以小编提醒孕妇们，在孕期补充任何营养物质一定要适量。

　　孕妇维生素D的正常范围一般是在30-150ng/L左右。胎儿所需的维生素D，都是通过胎盘从母体转运来的，若孕妇在怀孕期间缺乏维生素D，会影响到胎儿的生长发育，容易导致胎儿的骨质软化，导致孕妇出现骨盆畸形，或汗多等异常表现。

　　建议孕妇在怀孕期间还是要保持一定的运动量，比如慢走、爬楼梯等。可以适当进行室外活动，多晒晒太阳，可以使皮肤摄取到维生素D，促进胎儿的骨骼和牙齿的发育，减少先天佝偻病的发生。也可吃富含维生素D的食物。