月子餐最晚的一顿几点吃

　　月子餐，意思就是在产后妈妈在月子期间，所需要提供的饮食。很多产后妈妈是比较注意饮食时间的，所以也会定时定量的安排好月子餐。那么月子餐最晚的一顿几点吃？还有月子餐每日食谱有哪些？下面小编带各位产后妈妈认真来看下吧。

月子餐最晚的一顿几点吃

　　专家提示，晚餐最好在18：00-20：00之间，间隔睡觉前两三个小时为宜。而且，晚餐最好选择油腻易消化的食物，太难消化的食物容易影响夜间睡眠情况。

　　晚餐吃太晚的结果1：晚饭吃太晚会招致胃癌

　　三餐定时，肠道记忆会遵照一定的生物钟，构成安康规律的运作和排便。而且，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次，假如晚饭吃太晚，胃肠就没有休息，胃黏膜不能及时修复，长期以往，胃癌风险会逐步增加。

　　晚餐吃太晚的结果2：晚饭吃太晚易引发心情病

　　饥饿感容易让人耐心，变得极端没耐烦。而太迟吃晚饭，也容易招致低血糖，这会对大脑功用有所损伤，让人无法集中留意力，容易犯错。

　　晚餐吃太晚的结果3：晚饭吃太晚容易中风

　　研讨显现，晚饭吃得越晚中风几率越高。假如保证吃饭时间与睡觉距离60～70分钟以上，中风几率可降低66%。

　　月子餐要少食多餐：初期每天进餐8-10次，有主餐（小米粥、馄饨、烂面条）3次，上午加1次汤1次水果；下午加1次汤、水果；晚上7点再加1次汤，9点吃1次小米粥或牛奶、黑芝麻糊。然后逐步恢复正常饮食。

月子餐每日食谱

　　拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪吧，奶涨又不通会很疼的。下面来看看未来两周的食谱吧。

　　第一周每日食谱（第一天至第七天）

　　1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

　　2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）

　　3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

　　4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

　　5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

　　6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

　　7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用）

　　第二周每日食谱（第八天至第十四天）

　　1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）

　　2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可

　　3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml

　　4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗

　　5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

　　6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗

　　7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样， 每日二碗

　　8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗