孕妇维生素b9偏低是缺叶酸吗

　　在怀孕期间一定要补充各种营养物质，而且在怀孕期间一定要补充叶酸，叶酸对于胎儿的生长有很大的帮助，如果叶酸缺乏的话，在生产的时候也可能会遇到问题，那么孕妇维生素b9偏低是缺叶酸吗?

孕妇维生素b9偏低是缺叶酸吗？

　　是的。

　　0.4毫克维生素B9用于预防胎儿神经管畸形，该项研究1993-96年历经3年，并经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克斯利安维生素B9可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。

　　维生素B9是一种水溶性B族维生素，孕妇对维生素B9的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时维生素B9缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得维生素B9的需要量大增。维生素B9不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

　　准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的维生素B9。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充维生素B9，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命(含丰富的维他命A、B6、B12、C、维生素B9)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁)，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

孕妇如何补充叶酸？

　　刚刚接触叶酸的准妈妈们，心里可能或多或少有过这样的嘀咕：

　　叶酸每天都要补，饭每天都要吃，每天多吃含叶酸的食物就够了!叶酸片就不必了吧?毕竟，是药三分毒嘛...

　　一、补叶酸，单纯通过食物补充远远不够

　　有过以上这种想法的准妈妈，赶紧打住吧!叶酸自己都听不下去了，要跳出来主持公道了：

　　1、叶酸单纯食补远远不够，因为生物利用率太低了!

　　天然食物中至少有超过一半的叶酸容易在烹饪过程中流失，残存的叶酸不容易被小肠吸收，即使吸收了，也只有大约一半能真正被利用，即生物利用率最终最多只有25%。相比起叶酸片100%转化的战斗力，真的可以说实力悬殊了。

　　简单地说，准妈妈每天从食物中吸收的叶酸并没有想象中那么多，想单靠这样不吃药就补到足量叶酸，可能得换个超大容量的胃。

　　2、只要不超量，吃叶酸片没毒!

　　很多准妈妈担心，天天吃叶酸片，吃多了会不会有什么副作用?

　　其实，孕妇本身对叶酸的需求量是常人的四倍，一般是不会轻易超量的。只要乖乖遵循医嘱，保证每天叶酸的(药物+食物)总摄入量不超过1000微克，就不需要担心。

　　二、正确姿势：每天坚持吃叶酸片&富含叶酸的食物

　　其实，科学补充叶酸的正确姿势，是叶酸片和富含叶酸的食物一起吃。

　　从孕前3个月起到孕早期结束这段时间，推荐准妈妈们每日补充400微克(=0.4毫克)叶酸片，在此之余，可以在日常饮食中注意多摄入富含叶酸的食物。

　　到了孕中期和孕晚期，则建议在妇产科医生或专业营养师的指导下，把叶酸片换成复合维生素(一般含800微克叶酸)，满足身体对叶酸和其他维生素的需求。同时注意日常饮食。

　　富含叶酸的食物其实有很多，比如甘蓝、油菜等绿叶蔬菜、动物肝。除此之外，蛋类、豆类、水果、坚果等也都含有丰富的叶酸。准妈妈可以根据自己的喜好探索搭配。

　　总之，准妈妈想要科学补充叶酸，记得要坚持每天吃叶酸片和富含叶酸的食物。这样才能最有效率地安全补充叶酸，可以帮助预防胎儿先天发育畸形，促进胎儿和胎盘发育，让准妈妈的孕期可以过得更安心。