调理肠胃益生菌什么时候吃比较好

　　现在人们的生活条件越来越好，所以在饮食方面越来越丰富。如果不注意的话很容易就引起消化不良症状，在家里面备一些益生菌，消化不良的时候就可以直接拿出来吃了。那么，调理肠胃益生菌什么时候吃比较好呢?请跟着小编一起来看看关于益生菌的小秘密吧!

调理肠胃益生菌什么时候吃比较好

　　益生菌最好在饭后20分钟吃，即餐后20分钟服用。

　　益生菌最好在进食后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

　　另外，益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么要及时喝，否则它会“死掉”。所以，益生菌冲泡后要及时服用(一般冲好后半个小时内服用)，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

　　千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。

　　正因为冲调水温不同，所以最好不要把益生菌粉和奶粉一起冲调，可以选择，先冲奶粉，待奶温低于40℃后，再加入益生菌。

　　益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么你及时喝，否则他会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

益生菌的作用

　　专家回顾了关于健康成年人补充益生菌的科学文献(45篇原创性研究)，并发表在《欧洲临床营养学杂志》上，结果发现给予健康成人活菌(无论是酸奶，胶囊还是饮料)都有一些好处：

　　1.能增加“好”细菌的浓度。因此，如果在健康的成年人中出现了消化系统细菌的失调(由于生活方式不佳，使用抗生素或老化)，益生菌补充可能有助于恢复平衡。

　　2.可以减轻不规则排便和便秘引起的腹部不适。

　　3.能增加阴道内外“有益”细菌的数量。在这一领域进行的四项研究中，所有四项研究都表明在使用益生菌胶囊或栓剂后阴道乳杆菌有所改善。这可能有助于防止尿路感染和细菌性阴道病。

　　4. 有证据表明，它可以增强免疫系统，有助于降低普通感冒的发病率、持续时间和严重程度。虽然确切的机制尚不清楚，但益生菌可能通过刺激生产和改善对抗呼吸道感染的细胞活动来影响免疫反应。