澳洲乳钙和dha什么时候吃

　　乳钙是一种用于儿童的补钙保健品，磷钙的比例合理;dha是补脑的黄金保健品，很多奶粉都打着富含dha的广告。这两样东西对宝宝的生理和智力发育有很重要的补充，所以受到很多妈妈的青睐。那么，澳洲乳钙和dha什么时候吃?

澳洲乳钙和dha什么时候吃

　　乳钙的补充是有时间的讲究的。如果是宝宝补钙，最好是在吃了晚饭之后的一小时吃，可以搭配一些鱼肝油等，促进吸收。如果是成年人的话，遵循补钙的最佳时间即可。一天中最佳的补钙时间是睡前和餐后。我们在日常的饮食中，每天可以从食物中摄入300-400毫克的钙，来平衡每天所需要的钙质。到了夜间，我们没有进食，但是体内钙的消耗仍在继续，所以可以选择在睡前两个小时左右或者是晚饭后一小时这样补充乳钙，有利于钙的吸收和利用。

　　Dha最好饭后5分钟吃，早饭、中饭或者晚饭饭后都可以。一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。DHA通过一定的反应机制能够减缓细胞的凋亡并对肠癌和肺癌等的癌细胞具有很强的预防和抑制效果。最近研究发现，DHA通过一定的反应机制能够减缓细胞的凋亡并对肠癌和肺癌等的癌细胞具有很强的预防和抑制效果。

宝宝怎样补充DHA呢?

　　1.纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。

　　2.纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。

　　3.宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼;海藻类有海带、紫菜、裙带菜;还可以食用虾、蟹、贝类;最常见的就是蛋黄。

　　4.若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物，或者吃不到富含DHA食物，再考虑DHA的补充剂。

　　5、鱼油中含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和酸，因EPA没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中，因此鱼油不适合宝宝。藻油相对鱼油纯一些，因为深海鱼含有DHA是因为它们吃了海藻获得的，相比较藻油更适合宝宝。