产褥期对营养的要求是什么

　　女人从生出孩子的那一刻产褥期就开始了。女性生产过后，体力耗费了很多。在长时间的煎熬中，精神上和身体上都受到了不小的影响。身体很是虚弱，所以就需要科学搭配来补充营养，尽快恢复身体。那么产褥期对营养的要求是什么?

产褥期对营养的要求是什么?

　　产褥期对营养的要求也是很严格的，因为这个期间一般情况下多数都处于哺乳期，即使不是母乳喂养，刚刚产后身体抵抗力差，体内营养，水分丢失过多，也是需要补充营养，调理身体的，因为这个时间身体特别虚弱，所以提高抵抗力，加强营养很重要。

　　1.多吃富含蛋白质的食物

　　对于产褥期的妈妈们而言，富含蛋白质的食物是最适合她们的。足够的蛋白质摄入能确保乳汁分泌量，所以妈妈们可以多吃鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶等食物。但也要注意量，吃得太多也不好，可能会影响到肝肾的功能。

　　2.多补钙

　　生完孩子之后，妈妈们还要多吃高钙食物，因为在产褥期里面，产妇对钙的需求量十分大。同时，产妇还应该多晒太阳，这样能帮助身体更好的吸收食物中的钙。

　　3.增加多种无机盐和维生素的摄入量

　　由于分娩和产后失血，在产妇的膳食中应增加些肝脏、瘦肉、木耳、芝麻(酱)、绿叶菜、柑橘等新鲜水果，这样的膳食能提供丰富的无机盐和多种维生素，有助于改善微量营养素的营养状况和预防营养性缺铁性贫血。

　　4.确保饮食的多样化

　　很多产妇都有挑食的坏习惯，喜欢吃比较精细的食物，其实这样对身体并没有好处。产褥期里的产妇不仅要吃细粮还要多吃粗粮，像小米、燕麦、玉米粉、糙米等食物都应该多吃，对身体恢复有着很大的帮助。

产褥期营养及注意事项?

　　产后的头几天，由于产妇胃肠功能尚未恢复正常，因此不要进食油腻、粗硬、不易消化的食物，特别是冰冷、寒凉的食物，应以清淡、易消化又营养丰富的食物为宜。

　　产妇产后元气大损、气血空虚，应补气血，一方面满足自身的复元、维持精力的需要，另一方面满足给婴儿哺乳的需要。产妇的饮食营养要求较高，同时要具有温通血脉、祛风除寒、祛湿的功能。产后的最初1-2日可酌情少量进食，切忌多食，以免引起消化不良。

　　产后第1个月，产妇进食应以含帖子和蛋白质丰富的食物为主，以弥补分娩过程中的失血，并有利于产后恶露排出和哺乳。哺乳妈妈增加铁质至45毫克为宜，可从红糖、瘦肉、猪肝、鸡蛋、绿色蔬菜、水果中摄取。

　　此外，在哺乳期间还必须增加水溶性及脂溶性维生素的含量，以调节体内的各项功能。当产后15天以后，产妇(特殊分娩例外)身体已逐渐复原，并能在室内走动。由于婴儿吃奶量的逐天增加，产妇的热能供给量也应相应增加，但是产妇要注意饮食不可过量，否则此时体重会突飞猛进地增长，成为以后的负担。当两周后，产妇除仍需高蛋白、高铁质的营养素外，其他都可有选择地食用。家人可根据产妇的口味与身体状况安排饮食，而产妇自身也注意不要偏食。