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产后瘦身,产后能穿束腹带吗

2020-03-05 00:13:58出处:PCbaby作者:佚名

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  产后瘦身一定要选对健身方法,这样可以更有效,更好的起到减肥瘦身的作用,有助于更好的身材恢复。产后可以穿束缚带,有利于身体各器官还原,利于身体恢复,减轻伤口张力,加快伤口及身体的愈合,对减肥也是恢复身材的不二之选。那么,产后瘦身?

产后瘦身?

  产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减 肥、药物减肥、物理减肥等方法。

  饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。

  产后活动太少、静卧太多、营养过剩,以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复,脂肪最容易堆积腹部,这也是导致产后肥胖的主要原因。

  1.平时的饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;尤其要吃早餐,中午和晚上不要吃太饱,尤其是晚上一定不能吃太多,七八分饱就可以了。

  2.不要挑食,什么都要吃,这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点,但应该适量;遇到不喜欢吃的,一定不会吃的很多,但也不能 不吃,也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。

  3.吃饭的速度不能太快,吃东西的时候应细嚼慢咽,控制饮食量,达七八成饱就行了,这样吃不容易发生肥胖。

  4.不吃油腻,少吃甜食,多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积, 有利于预防肥胖的发生。

  5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯,摄入过多的高糖、高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代,逐渐克服吃零食的习惯。

  6.不管晚上多累,在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡,身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内,从而发生肥胖 。

  7.大量吃水果。根据科学研究表明,食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。

  8.食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯,可在家中备有一个小台秤随时称一下,这样可以帮助控制量。

  9.保持每天能有效解决腹部以及其他部位多余脂肪问题。结合增加运动和减少高热量食物,能大大增强减肥效果。”

  保持体重的方法有很多,但最重要的就是有好的生活习惯,习惯好了自然就不会胖了。

产后能穿束腹带吗?

  现代知识女性产后第一时间都在选用收腹带、骨盆矫正带,以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。以防止产后腹部肥大、胯部增宽等体型变化。现今市场品种众多,选用和使用时要注意以下情况。

  1、 不能捆裹挤压:尤其是几件套腹带(粽子式),过于捆裹挤压,不仅不舒服,还会影响血液循环,也是产科医生反对的,使用时要注意。

  2、产后不能“收胃”:产后收胃是非常错误的,也是没任何道理的,稍微懂一些医学常识的人都知道,胃是不能收的,剑突下就是胃的部位,这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的,胃肠受挤压,会直接影响胃肠功能的,产后只需要收腹矫正骨盆就行了。

  3、不要随意跟风:特别在淘宝购买产品,眼花缭乱,优劣难分,谁家便宜卖得多就跟风买哪家,其实这是非常错误的,产后收腹带与一般服装商品不同,它是有一定技术含量的,它的用材、工艺都是有讲究的,随着市场的需求,更专业、功能更全的收腹品不断面世,建议产后妈妈在选产品时,一定要多了解、多看,也可到网页搜收腹带、产后收腹带、骨盆矫正带、产后护理等了解相关知识,然后再正确购买,不要贪图便宜跟风购买,选用不好,反而错过了生理恢复最佳时机。

  还有一少部分,孕期倒还正常,因为胎盘激素的影响,孕期食欲受到影响,因此整个孕期没有太大的体重超标。可是分娩以后,随着胎盘的排出,部分人食欲的抑制一下子得到解除,再加上过量进食,就会形成产后肥胖。

  而且,即使很多人与孕期一样保持着差不多的饮食,由于胎盘激素的存在,我们知道这些激素主要是人绒毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮,由于这些激素的存在,孕妇的基础代谢率是增高的,孕妇的基础体温要比怀孕前高上0.5度以上,孕妇大部分都怕冷,这就是基础代谢高的影响,但分娩后胎盘剥落,胎盘激素迅速下降消失,母体的新陈代谢重新回到孕前的低新陈代谢状态,此时,多摄入的能量就会累积形成多余的油脂,从而造成肥胖。

  产后,过了产褥期42天之后,如果以比孕前体重增加10%作为产后肥胖的辅助诊断标准,数据显示,孕期增重在10~15公斤的孕妇约占40%,而体重增加大于15公斤的约占近60%;分娩六周之后,体重超过10%的占93%,而这93%中体重超过20%者占58%之多。产后肥胖,对生育质量的影响不大,但对新生儿成年后肥胖,仍然通过母乳喂养有所影响,并且,产后肥胖影响伤口复原、产褥期复原,因为肥胖容易导致疲劳,因此,影响正常的婴幼儿抚育。

  日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材啰~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10,就是产后肥胖。

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