吃什么催乳快又好

　　俗话说民以食为天，尤其是每个女性在生完孩子后，都应该注意自己的日常饮食情况。比如说有很多的产妇在生完孩子时会吃一些利于自己奶水充足的食物，因为有很多的食物都是能起到催乳作用的。那么吃什么催乳快又好呢?

吃什么催乳快又好

　　许多产妇在用母乳喂养宝宝时，都会因为乳汁分泌不足而着急，其实这时就可以通过适当的摄取催奶的食物来促进乳汁的分泌，从而给宝宝提供充足的奶水。那么产妇吃什么催乳多而快呢?接下来爱帝宫月子中心就给有催乳需求的产妇推荐11种高效催乳食物。

　　1、鲫鱼

　　鲫鱼营养全面，不仅有补中生气、除湿利水、和中补虚等功效，而且还有很好的通乳催奶功效，哺乳期适量吃些鲫鱼有助于促进乳汁分泌，产后妈妈要是奶水不足，可以用鲫鱼煲汤喝，能够增乳汁。

　　2、莴笋

　　莴笋有较好的通乳作用，产后乳汁不足的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃，这样吃除了能减少油腻，而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃中富含维生素C，有止渴解热、通乳、利尿等作用，常适量食用有助于增强免疫系统，有利于剖腹产术后的恢复。产后乳腺管不通畅的妈咪，可适量吃些猕猴桃，有助于促进乳汁的分泌。但由于猕猴桃性冷，产妇吃之前最好用热水烫温，一天吃一个就可以了。

　　4、木瓜

　　木瓜中富含的木瓜素能够高度分解蛋白质，可以在很短时间内将蛋品、鱼肉等食物分解为易被人体吸收的养分，可直接刺激乳腺的分泌。所以产后乳汁不下或乳汁稀少的妈咪，可用木瓜和鱼一起炖熟着吃。

催乳吃什么菜最好

　　有些人经常出现乳腺堵塞的症状，在喂宝宝时比较容易造成乳腺淤积，甚至还会引起各种不良的表现，包括乳房疼痛，瘙痒，发炎等等，大家要懂得去了解正确的应对策略，比如饮食方式，避免乳腺的干扰。那通乳吃什么菜?

　　1、莲藕。有大量维生素和多种微量元素，比如维生素c，维生素k元素，铁元素等等，还有丰富的膳食纤维，促进胆固醇的分解，减少甘油三脂的合成，让身体的内分泌有适当调整。也能促进乳汁的分泌，对宝宝的发育有很好的帮助。

　　2、黄花菜。有比较丰富的蛋白质和磷脂，维生素c营养特别丰富，而且制作方法简单，方式多种多样，包括熬汤或是清炒，还可以用来凉拌等等。这些饮食的方法都有不同营养，大家可以根据自身口味来选择，让营养成分更加充足。

　　3、黄豆芽。有很多坐月子的女性都很喜欢吃黄豆芽，爽口，营养也相当丰富，包括维生素c、蛋白质等，如果可以适当补充，那么母乳当中也可得到更多养分。当然这些营养成分还能促进血管壁的弹力，减少便秘或是胆固醇增高等等表现。