产褥期多长时间

　　相信大家对于产褥期这个名词都不太了解，其实产褥期就是女性分娩后身体的恢复期，也是我们所说的“坐月子”，产褥期是指胎儿胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官以及生理方面，调整恢复的一段时间，女性在分娩后，子宫、产道等各个部位的创伤面积比较大，往往需要长时间来慢慢调养，这个时期称为产褥期。那么，产褥期多长时间?月子补气血食谱大全集有哪些?

产褥期多长时间

　　产褥期需要六到八周，也就是需要42-56天，尤其是在产后15天这段时间内产妇主要以卧床休息为主，适当的少量活动是可以的。另外饮食方面，需要清淡具有营养，以补充气血为主要目的，使身体早日康复。一般来说，女性产后各方面调整恢复的时间为42-56天，此期间应以休息为主，避免幅度过大的肢体活动，特别是分娩后15天内最好进行卧床休息，做好身体调养，以帮助全身器官的尽快恢复。

　　室内温度需把控。分娩后，产妇毛孔和骨缝张开，易遭风寒，产褥期最好不要对着空调直吹。同时也要注意产后洗澡。产后洗澡水温控制在37度左右为宜，不要过热，不要泡澡，时间不宜过长，洗后要注意及时擦干，冬天的时候更需要注意保暖。注意产后外阴清洁。外阴的清洁是产后清洁不可忽视的一点，一周进行两次外阴清洁就可以了，可以选择植物中药配方洗液，这种洗液PH值适合弱酸性外阴环境，对防止产后阴道感染有重要作用。

　　母乳喂养更有利。无论是在在产前、产后都要注意乳头、乳房的保养。有些产妇乳头凹陷，在孕期时注意往外拉，有助于哺乳。此外，产后母乳，不仅有利于宝宝的健康，更有助于产后子宫的恢复，最好进行母乳喂养。产褥期进补要适当。产褥期女性身体比较虚弱，为了哺乳和体能恢复需要适当进补。一些早产妈妈可适当补钙，这样不仅可以弥补早产儿存在的一些先天不足，还可以补充产后身体内轻微的钙流失。但需注意进补适当、科学、合理，最好在医生的建议下服用。

　　生宝宝以后，月经不调属于正常现象，因为内分泌还没有调理完善，什么时候来月经，分个人体质，有的人，月月来月经，有的人半年一年后才来月经，产褥期过后，如果有性生活，一定要采取避孕措施，避免不来月经而怀孕。无论是剖腹产还是顺产，对于女性的身体损伤比较大，需要一段时间才能够恢复正常。1周后，恶露颜色变淡，称浆性恶露。约2周后恶露呈淡黄色，称白色恶露，持续2-3周。

月子补气血食谱大全集有哪些

　　大红枣5颗，黑糯米、花生各适量。红枣洗干净切半去核，黑糯米需要提前浸泡，花生不去红衣，将黑糯米和花生一起放到锅里煮沸，再放入红枣，一起煮至米熟烂。作用：黑糯米，又称“月米”、“补血米”，是月子中产妇补血之佳品，可滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目;加入红枣和花生后，补气血的功效更佳，此粥，对产后虚弱有非常不错的调养效果。

　　藕500克、桂圆20克、红枣20克。红枣洗净，用水浸泡，桂圆洗净，用水泡发，莲藕洗净切片。将莲藕，红枣，桂圆一起放到锅内煮开，一直煮至莲藕软烂，调味即可。作用：桂圆，补气，益脾，健脑，安神;莲藕，润燥养阴，清热生乳，健脾养胃，行血化瘀。此汤既能补养气血，又可促进淤血清除，同时，又能促进乳汁分泌。

　　猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，食材处理好后，一起放到锅里，加适量的清水煮熟，调味即可。作用：枸杞，养肝，滋肾，润肺;猪骨，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，补虚滋阴;红枣，一直来都是补血益气的佳品。此汤非常适量产后气血虚弱的妈妈调养身体。

　　乌鸡一只，红菇几枚，枸杞子一小把。乌鸡洗干净，红菇用水泡好，将两种食材放到砂锅里，加入适量清水，开始煮汤，一直煮至鸡肉软烂，加入枸杞子，再微微煮沸，调味即可。作用：乌鸡，滋补肝肾，益气补血;红菇，补血、滋阴，可用于产后出血过多等疾病，此汤补身效果很好，可以加速产妇身体的恢复。

　　蔬菜和水果最好热着吃。大量的维生素，以及植物蛋白等，对产妇的身体恢复有非常大的帮助，但要注意不要吃太凉的果蔬，尤其在产后的最初几天，如梨、西瓜、苦瓜等，另外，中性的水果可以烫一下再吃，避免影响脾胃。